失眠是什么原因引起的?女性失眠先睡心后睡眼

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博禾医生 | 女性日常保健
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关键词: #失眠 #女性失眠

一到夜晚,不少人都会因为睡不着觉而苦恼。据浙江中医药大学附属第三医院黄建波医师介绍,这种由各种心理、社会因素引起的非器质性睡眠与觉醒障碍,在中医上称为“不寐”,也称睡眠障碍,包括难以入睡、睡后易醒、睡眠不深、醒后疲乏、注意力减退、情绪低落等多种症状。

失眠使人们长期处于亚健康状态,是诱发和加重心脑血管病、糖尿病高血脂高血压肿瘤、老年性痴呆、性功能障碍、呼吸系统疾病等数十种常见、多发疾病的重要因素。但多数人会因为担心药物依赖上瘾,不肯到医院治疗。

黄建波医生认为失眠是由全身脏腑功能紊乱、血气阴阳失调引起的,治疗不仅要着眼于全身调节,还要用抗菌素、血管扩张药、激素、抗精神病药等安静安眠。所以他一般用疏肝、解郁、养阴、降火、去湿、补气、养血、安神等综合调理方法。

中青年女性失眠多不易入睡,入睡后容易醒来

25岁的汪先生,失眠已经两个月了,晚上怎么也睡不着,睡了一会儿就醒了,平时白天口干,没有力气,睡得不好,性格也急躁34岁的张先生也一样,已经三个月没睡了,到现在为止连夜都睡不着,记忆力急剧减退,也有口干的症状。黄医师以“解郁药”越鞠丸配合“养血安神药”,配合心理疏导,加上睡前音乐、食物疗法等,不到一个月,汪小姐和张小姐都相继好转,恢复了良好睡眠。

53岁,已患失眠2年多的杨女士,有了高血压病,晚上睡不着,白天时常头胀,头痛、眩晕。黄医生认为杨先生这种顽固性失眠症状是肝阳偏亢,阳不进阴,所以用方药煎剂配合枣仁、蝉脱等睡前服用调整治疗,以当归、白芍、夏枯草、半夏、珍珠母、米仁等为主药,调整阴阳,引阳进阴,枣仁粉睡前30分钟温服。28天后,杨先生正常入睡,其他头痛等症状也有所改善。

黄医生说,他喜欢用调和阴阳、引阳阴的药和药,如黄连和仙灵脾、百合和苏叶、夏枯草和半夏、桔梗和牛膝等。在治疗失眠的过程中,根据患者的体质特征进行多方面的烹饪,调整心经、肝经、调整五脏、启阴和阳、调整六腑,提高浑浊,综合治疗,取得较好、持久的效果,达到治本的目的。

先睡觉后睡觉睡觉的习惯很重要

黄先生在诊疗期间,一般要像心理医生一样详细分析患者失眠的原因。他认为对于失眠者来说,释放压力很重要,压力对人的脏腑产生很大影响。因此,他非常重视患者的心理适应,每次都要告诉失眠患者养成积极乐观的心情,学会自我减轻紧张、不安和不安,保持愉快的心情,他总是注意养成睡眠习惯,同时选择音乐疗法、食物睡眠、足疗睡眠、运动睡眠等方法帮助睡眠。

黄医生还教了睡前自我调节和放松的小把戏。上床仰卧,闭上眼睛,全身放松,双手平放两侧,呼吸均匀,缓慢,想象呼吸清新的空气,从百会穴慢慢流向双脚,最后从涌泉穴流出体外。

睡眠好,轻松,身心健康,远离亚健康。黄医生注意到失眠者先睡觉,然后睡觉。睡觉起床睡眠习惯很重要,头部寒冷有利于睡眠的右侧卧位,睡觉前散步,喝牛奶,想要风景,听轻音乐有利于睡眠。

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