你为什么困得睡不着觉？6情况对症下药白领困难

困难是困扰很多白领和学生的大问题，工作和学习繁忙时需要更多的时间和精力，到底是什么困难和困难呢？怎样才能有效改善这种情况？以下是对每个人的逐一解释，希望每个人都能根据自己的情况对症下药，以丰富的精神状态面对未来的每一天！

1、过敏

许多办公楼环境封闭，空气流通差，螨虫、花粉、霉菌等过敏原容易积存。另外，化学烟尘、烟草、蟑螂、冷空气、灰尘、油漆、同事的香水等成为过敏原。工作紧迫感、人际关系冲突和长时间加班带来的压力会引起过敏症状。美国密西西比大学临床免疫和过敏学系的加伦马歇尔博士表示，他接受诊察的许多患者压力越大，过敏反应越强。

上班的老人很困，不一定没有休息。美国埃默里大学医学副教授格雷格•马丁说，这与过分活跃的免疫系统有关。免疫系统受到长久的刺激会引发慢性炎症，人因此感到疲劳。马丁解释说，过敏的主要反应是炎症，会刺激身体分泌细胞激素，后者经血液传输到大脑就会让人产生疲劳感。

马歇尔博士表示，为了赶走办公楼过敏，必须从源头切断过敏原。首先，要保证工作室通风良好，调整室内湿度，最大限度地减少霉菌的繁殖。其次，经常清洁灰尘，保持室内清洁，清洁时戴口罩。再次喝更多的水。人体缺水时，呼吸系统和胃肠粘膜的细胞会收缩，细胞之间的间隙会变大，花粉等外来物会渗透细胞，引起过敏反应。

2、季节

人在春夏容易困。人的生理活动与自然环境、气候变化密切相关，从冬天到春天，从寒冷到温暖，人体的生理变化受环境影响而变化。冬天，人体受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管收缩，血流减少，汗腺、毛孔相对闭合，降低人体自身的热量，抵抗寒冷，体表血管收缩，全身血流变化，内脏和大脑血流和氧气增加，整个冬天，大脑一直处于高血流、高氧气的舒适环境，到了春天，天气变暖，皮肤血管逐渐扩大，血流量增加，全身血流量重新配置，大脑的血流量、氧气相对减少，大脑组织另外，春天气温变暖，人体新陈代谢加速，全身耗氧量升高，而使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。

此时较有效的解决方法就是在春夏进行适量的运动，增加肺活量，使身体的供氧量上升，让脑部得到充足的氧气，保持清醒状态，能减少倦意。

3、休息不乏休息

环境吵闹，空气不新鲜，房间温度不适宜，被子过重，时间不足等各种原因导致睡眠质量差，身体不充分休息时感到疲劳，直接的解决办法是找到放松的地方补充睡眠。

4、身体状况

中医古书早有记载，脾胃虚弱，懒惰卧床不起。夏天睡觉是因为炎热会损害精神，损害精神的冬天经常睡觉的话，身体的阳的阳光不足和脾虚湿热。经常思考，动脑筋和饮食控制失误的人，经常伤脾脏，养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。从中医观点，脾胃另一个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

面对这种情况，要在中医的指导下，根据自己的身体状况进行排毒或进补，将身体状况调节到一个较佳的状态，将犯困这一毛病彻底治理。

5、营养不良

若日常饮食以加工食品为主，人体就会感到困乏，营养的供给跟不上会对身体产生很大的影响，犯困嗜睡就是其中一种表现，此时，应多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

6、缺乏运动

会误以为运动会很累，其实不然。缺乏运动的话肌肉会变弱，机体运用的时候需要更大的力量。因此，经常在室内工作的人应该注意外运动，呼吸新鲜空气，有效预防困倦等问题。