八个小测试看看你的身体有多大

女性日常保健编辑博禾医生

534次浏览发布时间：2021-08-19 10:35:05

关键词： #身体 #测试

你的身体几岁了？你符合实际年龄吗？简单的身体年龄测试方法:首先写下自己的实际年龄，根据各个问题加减法，最后可以知道自己的身体是多少岁，应该为健康做什么样的变化。马上开始吧！

测试1:大脑

以7为间隔，从100向后倒数(从100减少7，得到的数量再减少7，依此类推。40岁以下的人，得超过20秒，40-60岁之间的人不得超过40秒。如果你的时间不足以上的数字，身体年龄减少2岁，超过2岁。

加分方法:许多科学研究证明，有氧运动最有利于大脑。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量增加。每天至少要抽30分钟游泳、竞争等有氧运动。

测试二：皮肤

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1-2秒，不加也不减；3-4秒，加1岁；5-10秒，加2岁；11-30秒，加3岁。

加分方法:限制光线可以防止皮肤过度晒伤和晒伤。尽量戒烟，因为香烟中的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤的风险。

测试三：肌肉

单脚站立，另一只腿在膝盖处弯曲到臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算身体失衡多久。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。

加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。

测试四：眼睛

将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16~30厘米，身体年龄加1岁；31~60厘米，加2岁；61~90厘米，加3岁；90厘米以上，加4岁。

加分方法:人类无法阻止眼睛老化，但戒烟和平衡饮食可以保护眼睛健康。除此之外，佩戴一副防紫外线的墨镜，能够降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

测试5:肺

取常规型号的气球和30厘米的尺子，深呼吸，将所有的气体吹入气球。用尺子测量气球的宽度。11cm以下，加5岁；11-14cm，加3岁；14-18cm，加1岁；超过18cm，减3岁。减肥是增加肺活量最有效的方法。多馀的脂肪阻碍肺部肌肉的收缩，过重的人吸同样的氧气比体重正常的人辛苦。另外，每天抽出时间深呼吸3~4次。

测试6:听力

选择最常听的电台节目，将音量调整到平时的1/4，能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。

加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。

测试七：牙齿

口臭吗？刷牙时牙龈会出血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。

加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。

测试8:心脏

测量最大臀围和最小腰围，计算最小腰围和最大臀围比。比例不足0.7，减少1岁的0.85和1之间，加上3岁的1，加上5岁以上。

加分方法:平衡饮食、规律运动保护心脏，减少内脏脂肪积累。

评分结语:

现在可以减少你的实际年龄和8个问题的分数。如果比你的实际年龄小的话，恭喜你。你的身体很棒呢。如果得过实际年龄也不要灰心，改变健康，随时都不晚！

逆龄增长看起来很难，其实很简单，只要注意养成良好的生活习惯，就能轻松让你逆生长！适逢现时秋季，让小编来为你介绍一下秋冬季如何养生达到逆生长。