睡前养育六个好习惯

美丽优雅的女性往往从细节上表现出来，美丽也不是一朝一夕就能改变的。女性需要健康的身体、美丽的脸、养生以下睡前习惯。

睡前习惯一：从体内加温

舒服的泡个澡或是喝些加入生姜的饮料，是在秋冬季节非常推荐的方法。在炎热的季节，我们经常不小心洗澡或者总是喝冷饮。

但是，无论季节，请都选择温热的饮料。有意识的选择含有生姜等等可以让身体从内部开始暖和的饮料，晚上也请养成慢慢泡澡让身体流汗的习惯。培养一个不容易产生浮肿，并且代谢良好的身体吧！

睡前习惯二：喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡觉前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

睡前习惯3:消夜吃优格

睡前3小时吃优格的话，睡眠时身体的整肠作用会提高，从起床后的排泄时间可以感受到好处。关于夜晚，睡觉前3小时内不吃是理想的！

睡前习惯4:洗脚

中医认为脚的60多个穴位与五脏六腑密切相关。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

睡前习惯五：开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

睡前习惯6:睡前确认明天穿的衣服

睡前确认明天的服装和紫外线保护，在看天气预报的同时确认紫外线的强度。有没有带伞和围巾，没有必要戴帽子等，第二天决定用什么样的服装吧这样，早上的准备也可以提前结束，不仅可以忘记带东西，还可以忘记在墙面上防护紫外线。