周末补充睡眠吗？睡懒觉会使内分泌紊乱

周末来临的时候，不需要去学校或者上班的人们会舒服地睡懒觉吗？另外，秋冬的气温正好适合睡觉，也有睡到中午的人。睡懒觉确实很舒服，你知道睡懒觉对健康有很多不好的地方吗？

1:内分泌障碍

睡懒觉会扰乱人物钟的节奏。正常人体的内分泌和各种器官的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节了人自身的各种生理活动，使人白天精力充沛，晚上睡眠稳定。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

2：胃肠道功能紊乱

睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。喜欢睡懒觉的人，肚子饿也不想早起吃早饭，时间变长，容易发生慢性胃炎、溃疡病等，容易发生消化不良。

3:中风和糖尿病

美国研究人员对9万多名50-79岁女性进行了长达7年半的调查，发现每天睡眠超过9小时的人的中风危险比睡眠7小时的人增加70%，睡眠时间是增加中风危险的独立因素。据专家介绍，老年人血液粘度高，睡眠时间过长，血液粘度增加，血液粘度增加容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

4:越睡越懒，智力越低

专家说明，很多人认为消除疲劳应该睡得更多。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因为肌肉组织错过了活动的机会，起床后，腰骶不舒服，身体无力。

睡懒觉的人的睡眠中枢长期处于兴奋状态，其他神经中枢因抑制时间过长而恢复活动的功能相对缓慢，整天昏昏欲睡，无精打采，智力下降。

5:呼吸道、心脏和消化疾病

专家表示，卧室中早晨空气最脏，即使隐藏窗户，部分空气也没有流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，对呼吸道的抗病能力有影响。长期睡眠时间过长的闭门睡眠者，平时运动少，卧室内脏空气多容易出现感冒、咳嗽等症状。

人活动时心跳加快，心肌收缩力增强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。此外，如果睡眠过多，不能按时进食，胃肠会产生饥饿蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。