冬天洗澡早上洗还是晚上洗？结合睡眠情况选择

很多人不知道，睡眠好坏，直接决定适合你的洗澡时间。冬天洗澡早上洗还是晚上洗，可以根据自己洗完澡之后的睡眠反应来判断，选对了，洗澡还能帮你改善休息质量。

洗完容易犯困：适合晚上洗

不少人洗完温水澡之后身体放松，睡意慢慢上来，这类人适合晚上洗澡。晚间洗澡清洁一天污垢，舒缓疲惫，为睡眠做好准备。

记得睡前一小时洗澡，不要洗完立刻躺卧。水温不要太高，避免损伤皮脂层，洗完及时涂抹身体乳保湿。

洗完兴奋睡不着：适合早上洗

有一部分人，热水洗澡之后神经兴奋，越洗越清醒，这类人就不适合晚上洗澡，可以调整到早上。早上洗澡消水肿、提神，开启一天状态。

早上洗澡，起床先休息十分钟，喝温水，不空腹洗浴。冬晨温度低，洗完尽快吹干头发、穿好衣服，做好保暖。心脑血管人群不建议早上洗。

其他参考条件

老人、怕冷体质、皮肤干燥瘙痒，优先晚上洗澡。油皮、容易水肿，适合早上温水洗澡。

冬季洗澡小常识

冬天皮脂分泌减少，2～3天一次全身清洗就足够，日常做好局部清洁。洗澡时长控制在十分钟以内。