五种廉价食物有很大的效果 女性可以预防癌症

由于环境的污染以及生活方式的改变等因素，癌症的发病率逐渐升高，这些问题渐渐受到人们的重视。癌症，很多人听到的颜色变了，每个人都要注意预防工作。接下来，小编介绍食物癌症预防法，简单保持健康。

预防癌症，先了解哪些行为易惹上癌症

吸烟及嗜酒是惹上癌症的一种行为。烟含有大量有害物质，会损害身体；饮酒会加速肿瘤的生长。饮食因素也会导致癌症。此外，经常吃熏制食品、腌制食品、高温油炸、烧烤和霉菌食品很容易诱发癌症。

癌症预防很重要，尝试饮食方法:

1、多吃豆制品。豆腐、豆浆中含有丰富的黄豆异黄酮，经常吃豆制品可以降低乳腺癌、结肠癌的患病风险。

2、多吃新鲜蔬菜。蔬菜水果中含有维生素c、胡萝卜素、抗氧化剂、黄酮类化合物等活性成分，具有抗癌效果。其中芦笋、白菜、番茄、红薯、芋头、猕猴桃、萝卜、胡萝卜等都是抗癌的好食物。

3、多喝绿茶。绿茶中含有丰富的茶多酚，若与致癌物结合，能使其分解，从而抑制癌细胞的生长。坚持每天喝2到3杯绿茶，可以预防胃癌、肝癌和肺癌，但需要注意的是茶水不要太浓。

4、多吃菌类。96%左右的菌类都可以抗癌，如冬菇、香菇、金针菇、木耳等含有丰富的多糖类物质，可使人体免疫力增强，预防胃癌和肺癌的效果较好。

5、少吃高能量食物。体积小但热量高的食物，如洋快餐、糖饮料等，吃完后不注意运动的话，容易诱发肥胖。临床研究表明，33%的癌症发生在肥胖的人身上。

注意：少吃加工肉制品。咸鱼、火腿、香肠等食物含有较高的亚硝酸盐，进入人体后，会在胃酸作用下，与蛋白质发生反应，从而生成致癌物亚硝胺，会大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险。