关键词： #失眠
睡眠，是补充精力的一个有效的方式，自然而然，常常失眠会让人一整天都没精神，还会影响身体健康。对于女性，还会影响最关注的容貌问题，容易憔悴苍老。那如何能够减少失眠的几率呢？接下来，让我们跟看。
失眠的危害1:伤害能量
睡眠可以说是全身心的放松。睡觉的时候，人的呼吸会深一些，慢一些，慢一些，身体的各个部位都在休息，但是新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统的正常发育。但是，失眠不能达到这样的效果，会伤害精力。
失眠的危害2:脱发
睡眠不好，头发容易受伤。失眠长期存在，人体内分泌失调，皮脂腺分泌过多，皮脂腺分泌性质变化，脱发。
失眠的危害3:引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱，是人体智能活动障碍的表现。健忘也可能导致失眠，尤其是长期失眠的患者。他们经常伴随健忘症状。失眠和健忘相互影响，失眠会使健忘恶化，健忘也间接恶化失眠。
失眠的危害四：引发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够对大脑做出是否进食的决定造成影响。失眠可以增加人体食欲荷尔蒙的浓度，这种食欲荷尔蒙可以引起人的食欲。同时，失眠女性体内胰岛素不能正常代谢葡萄糖，会引起肥胖。
活中的一些细节也可以降低失眠的可能性。可以试试下面的方法：
1、把握睡眠时间
睡眠时间通常应维持7-8小时，但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力，但是，如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，睡上10小时，还是不能精神清爽，要通过各种治疗，才能有效睡眠，只是延长睡眠时间会危害身体。
2、保证睡眠环境的良好
睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度下，你可以睡觉。住在发射高频电离电磁辐射源附近，长时间睡眠不好，不是自己的病，最好住在远处。
3、坚持锻炼
无论是患者还是患有失眠症状的朋友，都止失眠。可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或晚饭过后散散步，可以精神放松，让人的睡眠中枢工作正常，有利于入睡。
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