22个老化要点教你如何逆袭岁月

无论多么美容手段，无论多么年轻，都无法抵抗时间的流失，无法抵抗自然的规则。有最新研究表示，人生中有22个从年轻迈向衰老的关键点，主要抓住这些关键点，做出一些小改变，就能最大限度地延伸生命的长度和远离疾病。

一、八岁决定女性的生育能力。这个时候的激素分泌和孕酮水平会影响到她的一生，所以要避免剧烈的运动，饮食一定要跟上。

二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多吃奶制品，多运动，避免肥胖。

三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎止痛，必要时使用热息痛和阿司匹林。

四、25岁骨骼发育达到顶峰。摄入足够的钙和维生素D，一般每天喝一瓶牛奶或酸奶，多晒太阳，以获得维生素D。

五、28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

六、30岁的新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄取200卡路里的热量，可以防止身体变形。

七、34岁女性最佳生育年龄。此时，分娩可以使母子健康，使母亲长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

9、40岁男性生育能力下降。不管母亲是否年轻，此时怀孕的婴儿流产率都会提高。保持睾丸低温是提高精子成活率的关键。多摄取含锌、硒、维生素c、维生素e的食物，可以提高精子的活力。

开始出现十、四十一岁骨质疏松症的迹象。加强锻炼，每周做有氧运动，如跳舞、跑步等，快四五次。

十一、42岁的大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降，大脑供氧减少，记忆力受到影响。经常读书下棋，弹奏乐器有助于保持头脑敏锐。

十二、四十六岁开始出现老花眼症状。这是由于眼睛的焦点下降，老花眼无法抵抗，但戒烟可以避免更多的问题，尤其是白内障的发生。

十三、50岁开始出现帕金森症。多摄取橄榄油、瓜子、杏仁等富含维生素e的食物。

十四、五十一岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄取钙。

十五、五十九岁易受皮肤病危害。为了避免皮肤暴露在阳光下，冬天最好使用低倍数的防晒霜。

十六、六十岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、白菜、生菜、奇异果、甜瓜等食物，注意眼睛异常。

十七、六十三岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科蔬菜中含有的蛋白质对卵巢癌细胞有抑制作用。

十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重，过重会增加关节负担，诱发骨关节炎。

十九、七十岁是中国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。

二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，所以要定期检查血压。

二十一、75岁是中国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。

二十二、七十八岁是中国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。