预防痛经方法 4大妙招让你远离痛经

痛经，一直困扰着不少女性，有的人会因为痛经影响工作和学习。其实，痛经是可以预防的，平时月经期间注意饮食和一些行为，让痛经接近不了你！

生理痛的主要症状:

月经来潮前12-24小时出现腰腹痛的症状。月经来潮前几个小时，疼痛加剧，呈阵发性绞痛，向会阴部、大腿部放射，同时也会出现恶心、呕吐。直到经血排出后，疼痛才会减轻，通常两三天后疼痛就会消失。

痛经的原因：

造成痛经的原因不少，一般都与心理精神因素相关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时淋雨、受凉、过度疲劳、剧烈活动、大量服冷饮等也可以造成痛经。

如何预防痛经？

痛经在月经后自然消失，但如果不采取积极的预防措施，肉体和精神上的痛苦。那么，就要做好预防痛经的发生，在平时要加强体格锻炼、保持心情开朗，要做到下面的几点：

1、在月经初潮的时候，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮有一定的正确认识，还应该消除恐惧及紧张心理，可以预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。除此以外，注意经期及性生活卫生，避免经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能造成的经血潴留的疾病。

2、生理日应注意饮食烹饪。生理前和生理日不要吃冷的东西，以免冷凝血瘀，生理痛恶化。月经量多的人，不要吃辛辣的香味干燥的东西，，出血多。还要注意不要滥用药，要根据痛经的原因，辨证施治。

3、在经期，要注意保暖，避免寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。还要注意多多休息、减少疲劳，加强营养，增强体质。同时，尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。平时，为了防止过度劳动，月经期间绝对禁止性生活。

4、要消除对月经的恐惧、紧张情绪，注意营养及经期卫生。此外，经过时，避免过度劳累，不要吃冷或刺激的食物，不要淋雨或洗冷水澡或在冷水中工作。平时，经常生理痛的人可以服用调经片、生理痛丸，疼痛重的时候也可以服用去除痛片等。