健身操+零食赶走疲劳 上班族5分钟就学会了

女性日常保健编辑 医路阳光
145次浏览

关键词: #健身操 #健身

由于长期工作,大多数白领不可避免地会面对电脑工作、辐射和高强度工作、疲劳和疲劳。由于疲劳,相对工作效率会下降。面对这种情况,首先要解决的是如何消除疲劳感。这里的小方法,希望能够助你赶走疲劳。

2种简单的健身操作消除疲劳感:

一、肩膀

1、首先,自然站在坐姿上,左肩前绕,重复10次左右。其次,右肩再次向前绕圈,重复约10次。

2、身体面对正前方,下肢站立或坐姿,然后一只手臂向异侧平举,另一只手臂弯曲,向内拉直手臂,直到五指尽量伸展。这样可以对肩部韧带的伸拉,对改善肩部及两臂的血液循环有帮助,还可以缓解肩部的疲劳。

二、头颈

首先,头绕圈,正反方向交替,摇头,点头交替。每隔2小时重复几次,可预防、缓解颈椎病

小吃也能消除疲劳感:

1、饼干、巧克力、能量食物

饼干的主要成分是小麦,提供的能量来自碳水化合物的含量。因此,在早餐中吃普通饼干、黄油饼干或专门用于早餐的饼干,可以保证人们在午餐前精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干巧克力,喝一杯饮料,可以保持充实的工作热情持续到下午。

2、干果是优秀的能量补充剂

平时做脑力活动后,会感到很累。这时,可以在嘴里咀嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,有助于恢复身体。这是因为它含有大量丰富的蛋白质维生素B、维生素E、钙铁和植物脂肪,但不含胆固醇

3、奶制品,是机必备食品

平时最常见最容易购买的食品是奶制品。它可以为我们的人体提供蛋白质、维生素和钙,而不含太高的脂肪。此外,失眠时,每天晚上睡觉前30分钟喝一杯温暖的牛奶,身心放松,有助于睡眠。

4、豆类、肉类,可以补充高蛋白

由于热量消耗过度,会使人疲劳,及时补充热量可很快消除疲劳感。这时,可以适当吃如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等高蛋白食物,来及时补充体内损失的热量。

5、水果、蔬菜、可供维生素食物

疲劳是由环境酸痛引起的,多吃水果、蔬菜等碱性食物可以中和酸性环境,降低血肌酸度,增加耐力,消除疲劳。此外,大脑正常工作需要多种维生素。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

脖子左侧疼痛严重怎么回事 急性荨麻疹过后发烧怎么回事 胃病患者可以吃鸡蛋吗?提醒:这些养胃食物值得一试 反应性关节炎的注意事项有哪些 胎儿早产有什么征兆 有三个警惕是胎儿早产 CT和核磁共振有什么区别 青少年头痛的常见原因有哪些 五个原因可引发青少年头痛 小便后小腹有下坠感怎么回事 一般流感病毒感染能治愈吗 糖尿病患者吃什么食物对身体比较好呢? 发生脑梗后,治疗不当可能加重病情!这“三慢”一定要记牢 新生儿硬肿症主要的致病因素是什么 心脏主动脉瘤手术费用要多少 早产儿视网膜病变应该做哪些检查 早上起床突然间头晕目眩怎么回事 孩子不消化怎么办 揭秘促进孩子消化的四个方法 舌炎的正规治疗方法是什么 白带中带有黑色物体是怎么回事 十二指肠溃疡吃什么食物好 老年人经常喝牛奶和不喝牛奶,体质上差别大吗?医生告诉您实情 45岁女人月经一般几天正常 肾阴虚应该注意什么 肾阴虚需要注意四点 面部除皱提升术费用是多少 后槽牙松动了是拔了还是不拔 女人肝血管瘤产生原因有哪些 四十几岁女人乳房下垂怎么办 女性熬夜危害大,当心“招来”5种妇科疾病缠上你! 一个月宝宝睡觉频繁惊吓举手怎么回事 肌源性头痛的症状有哪些 了解肌源性头痛的3个症状 感冒清热颗粒与黄连上清片一起吃可以吗 注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白怎么使用呢 患上了青光眼可以继续使用济泰片吗 服用耐信需要注意些什么 复方青黛胶囊药物的主要功能有哪些 乙肝患者能用贺维力阿德福韦酯片吗 复方木尼孜其颗粒有哪些作用 女性骨质疏松症用福善美可以吗 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 乐卡地平片每次可以吃20mg吗 参茸强肾片一盒价格多少钱?