关键词： #健脾
健脾祛湿，消暑是夏季养生的重点，夏季气温高，湿热时间长，不注意养生工作，湿热容易困脾，心情烦躁，精神不振，脸上长青春痘，容易出现痤疮，口干，口臭，体味大希望女性介绍健脾除湿的养生原则，对女性有帮助。
1、调整饮食
中医认为湿邪是最常见的，也是最难治疗的。体内湿气的形成分外原因和内原因，外原因是空气中湿度大，内原因是脾胃不健康，运化除湿能力差，湿气内滞。饮食不当，喜欢冷饮，贪吃生冷瓜果等冷食，伤害人体阳气也会引起湿病。在中医方面，应对湿邪的重要方法是健脾祛湿，温暖脾胃，增进食欲，排除体内多馀的水分。不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应该经常服用健脾利湿的东西。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
2、多吃有利于健脾除湿的食物
蔬菜类如香菜、荆芥、樟香等，但这些菜也湿了，不能吃太多。把这些菜作为配菜吃，可以去除湿气。还有大豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜吃，有利润作用。在食疗方面，为了排出多馀的水分，可以选择薏苡仁、白扁豆、红豆等除湿食品，如果需要健脾、补脾胃，可以选择苋菜、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。湿气过重，身体容易感到困倦和无力，此时可以喝含粉葛的汤。
3、加强运动健脾祛湿
体内湿气重，常使人感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多。事实上，通过锻炼，增加锻炼是必要的。通过锻炼，身体中的湿毒直接以汗水的形式发散是最自然和最有效的方法。此外，随着各地雨季的到来，弱老人、儿童和慢性病患者应特别注意保护身体，不要被湿气击败。
4、调整生活作息
湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。脾虚的人，舌苔厚，舌头两侧没有锯齿状的齿痕，舌头胖。有时咀嚼或说话会不小心咬到舌头，这表明脾虚湿热。应对以上问题的最佳方法是调整饮食结构和生活。每天保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程。此外，在上述情况下，饮食应注意清淡，少吃生冷或油炸食物。
