经常咀嚼口香糖好吗

经常咀嚼口香糖既有益处也有潜在风险，需根据个人情况适度选择。适度咀嚼无糖口香糖有助于清洁口腔、缓解压力，但长期过量可能引发颞下颌关节紊乱或胃肠不适。

咀嚼口香糖能刺激唾液分泌，帮助中和口腔酸性环境，减少龋齿概率。木糖醇口香糖还能抑制致龋菌生长。对于需要提神或戒烟人群，咀嚼动作可转移注意力，缓解焦虑。部分研究显示，咀嚼口香糖可能短暂提升注意力和记忆力，但效果因人而异。

过度咀嚼可能导致咀嚼肌疲劳，出现颞下颌关节疼痛或弹响。空腹时咀嚼会刺激胃酸分泌，诱发反酸、腹胀等胃肠症状。含糖口香糖长期使用会增加龋齿风险。部分人群对口香糖中的甜味剂或香料过敏，可能出现口腔黏膜不适。儿童误吞口香糖可能导致呼吸道或消化道阻塞。

建议选择无糖口香糖，单次咀嚼不超过15分钟，每日不超过3次。餐后咀嚼更有利于口腔健康，避免空腹或睡前使用。出现颞下颌关节疼痛、胃肠不适时应立即停止。儿童应在成人监督下使用，防止误吞。保持口腔卫生不能依赖口香糖，仍需坚持正确刷牙和使用牙线。