更年期失眠怎么办？

更年期失眠是因为更年期来卵巢的雌激素分泌逐渐减少，垂体促性腺激素反而增加，神经方面内分泌严重失调，身体部分的反馈系统失去规律和精神系统功能障碍，心理不稳定，烦躁不安，这些都是失眠的主要原因。

有些人晚能控制晚餐，丰富油腻的饮食多，胃难以消化，大脑长期活跃，扩散到其他部位。

睡前喝酒也是一个很大的坏习惯，睡眠质量严重受损，酒精对中年妇女的干扰更深，长期以来严重失眠。

关于更年期失眠，应以普通自然的心情对待。失眠不必太担心，越紧张越勉强睡觉，结果相反。

连续几天失眠更加紧张，也有人认为这样大脑不能休息，不是短寿，而是生病。这种担心引起的过度不安对睡眠本身及其健康危害更大。

所以，一旦出现失眠的情况，不要慌张，好好处理就可以了。