女性月经期间失眠怎么办？

女性日常保健编辑博禾医生

118次浏览发布时间：2021-08-04 08:09:36

睡觉就是我们身体放松的最佳方式，但是，往往就是这么简单的事情，却是很多经期女性的奢望。一旦女性经期，就会有很多的身体异常发生，尤其是晚上睡眠的时候，就是很痛苦的。不仅要忍受生理日的痛苦，还要睡觉。那么，生活中经期女性应该怎样健康生活呢？

如何在经期安睡

很多女性在经期间就是很难入睡的，毕竟发生月经也是一件很痛苦的事情。中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？睡觉前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡因等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，睡觉变得更加困难。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，有助于提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会乖乖月亮。

只留睡衣，不要有其他多馀的东西

很多女性睡觉的时候很懒，也没有马上取下自己的价值。手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环；而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命；美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。

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