经痛时饮食要注意什么？

生理痛、生理痛对女性身心两方面的严重破坏，有可能失去工作，影响人的计划。痛经的剧烈痛感简直令人难以忍受，很多女性在痛经时依靠大把吞食止疼片以减轻疼痛折磨，但日久收效甚微。

服用维生素有效缓解痛经

科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素和矿物质后，生理痛的可能性大幅度降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

适当补充钙等矿物质可以缓解痛经

同样，对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性进行比较分析，发现服用钙的女性比没有服用的少经痛。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解经痛。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间，请增加钙和镁的摄取量。

痛经患者尽量少喝咖啡

现代女性大多有喝咖啡、喝茶、吃巧克力的兴趣，实际上咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因会使人神经紧张，月经期间的不快感

生理日喝酒会加重生理痛

无论什么理由，生理日都尽量告别酒精。月经期间容易浮肿，喝酒会使这个问题更加严重。不要使用解尿剂；许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。