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生了痛经还能运动吗？

女性日常保健编辑博禾医生

42次浏览发布时间：2021-07-31 19:12:49

关键词： #痛经 #运动

据不完全统计，约有60%的女性每个月都会被痛经所困扰，给她们的生活和工作都带来了很大的困扰。对于生理痛的女性来说，那几天想躺在床上，但实际上适当的运动有助于缓和生理痛哦~

生理痛分为原发性生理痛和继发性生理痛，从月经来潮开始生理痛的话，就是原发性生理痛困扰组的一员。

子宫缺血是原发性痛经的主要原因。另外，腹部绞痛强也表明个人腹部受到激烈程度的能力低。因此，运动处方主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力。

可以选择的运动有：散步、仰卧起坐和无极式站桩等。

散步时，人体下肢运动可以增加下半身的活血能力，仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还可以增加女性腹肌承受强度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

无极站桩的精髓在于呼吸内功的运动，顺腹呼吸，不仅可以增强括约肌的肌肉力量，还可以缩小、张开门槛。

痛经运动

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#提肛运动 #运动

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