发胖失眠警惕甜食的五大危害

吃甜品有哪些危害？相信很多人都知道吃甜食会发胖。的确，甜品可以说是美丽的杀手。它美味，总能让人对它垂涎。但是，吃太多甜食会给健康带来威胁。这时，受伤的不仅仅是你的体型，还要详细计算吃甜食的危害。

1、肥胖

糖类食品进入人体消化吸收后，一部分消耗能源，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两个部分的需要外，剩下的大量碳水化合物在人体内变成脂肪。

人体和动物实验也表明，含有大量果糖的果葡萄糖浆会导致脂肪沉淀过多。此外，糖可以作用于神经系统，抑制饥饿感的消失，促进饮食。

因此，长期大量饮食碳水化合物含量高的食品容易引起肥胖。如果我们每天多吃5片糖的话，相当于追加约100千卡的热量，体重每周增加100克。

2、影响睡眠

近期一项研究发现，甜品会降低人体免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。另外，吃太多甜食对睡眠也有不良影响。研究人员调查过1000例睡眠障碍者，发现87%以上的患者喜欢吃甜食。

3、引起内分泌疾病

如果一直吃含糖量高的甜食，会引起很多潜在的内分泌疾病。例如，吃太多甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，体内代谢胰岛的负担会恶化，诱发糖尿病。

4、诱发高血压

美国对糖饮料的调查显示，每天喝甜饮料，患糖尿病的概率比不喝甜饮料的概率高20%，每天喝2罐，高50%。近年来，糖尿病患者人数的增加与甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年增加密切相关。

营养师调查发现，吃糖可能不会直接引起糖尿病，但长期大量吃甜食会使胰岛素分泌过多，碳水化合物代谢紊乱，引起人体内环境失调，引起糖尿病。

5、增加患乳腺癌的可能性

乳腺癌的致病因素多方面，其一大原因与体内胰岛素的分泌增加有关。而过量的甜食正是引起胰岛素增加的元凶之一。