白领如何预防骨质疏松症？
女性日常保健编辑
博禾医生
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很多人认为骨质疏松症与老化有关吗？但是，医学专家最近证明，三十四岁到二十多岁的女性有可能患这种病，很多女性为了皮肤白皙拒绝晒黑，梦想着恶魔的体型拼命减肥，坐在办公室里运动很少，这些都为骨质疏松症的发生埋下了危险。因此，年轻女性应该更加注意平时的护理。
腰不疼不是没有骨质疏松
骨质疏松的第一个危险因素就是减肥。许多女性在减肥过程中拒绝所有与脂肪相关的饮食。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。
其次是缺乏运动。现代城市人上班代替车，下楼代替电梯，用电话联系代替访问，最终“习惯性缺乏运动”，将来可能会患骨质疏松症。拒绝晒黑也是因素之一。在日照不足的国家，骨科疾病的发病率也很高。
骨质疏松是以降低骨量和破坏骨组织的微细结构为特点，导致骨脆性增加，容易发生骨折的全身性疾病。骨质疏松症的最大危害是容易骨折，骨折咳嗽严重，坐公共汽车摇晃也有可能发生。
现在，在电视上宣传补钙产品时，说“腰不痛，腿不酸”，骨质疏松症的症状并不完全。李博士说，血钙较低时可能会引起腰酸背痛腿抽筋，而骨质疏松患者并一定血钙低。早期骨质疏松症可能不会造成任何的不适，骨钙损失较多才会陆续出现腰痛、腿痛、睡觉时小腿肚抽筋、出汗或全身骨痛等症状。此时，骨质疏松症已不是早期。
运动比单纯补钙更重要
没有安全有效的方法，疏松的骨头恢复原来的高品质，预防很重要。要做到科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。临床研究表明，单纯补钙不能明显增加骨密度，也不能改善骨质。然而，由于骨头的硬刺激，运动员经常可以获得更好的骨质。医生建议，整天坐在办公室里的人，即使每天走更多的路，爬更多的楼梯，也有助于骨骼的健康。
骨质疏松症的高危因素
研究证明，每三个女性中有一个患有骨质疏松症。
身材显瘦，体重过轻。低钙饮食，不吃奶制品。不接受日晒。运动量少，平时久坐不动。大量抽烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡。有内分泌系统疾病。过早绝经。30岁后发生不明原因的骨折。
骨质疏松症患者在日常生活中注意钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。
(2)注意适当的户外活动，有助于骨健康的运动和康复。
（3）避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。
(4)采取防止跌倒的各种措施:注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自己和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等。
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