更年期脾气爆发怎么办？ 试试吃这些食物调理

女性进入更年期阶段，明显性格会有很大的变化，以前性格平和的人到了更年期脾气就会变得火爆起来，有时候甚至不知道自己是为什么而发脾气。女性除了自我心理调节外，还可以多食一些食物。那女人更年期吃什么好呢？

第一，多吃豆腐、豆浆等黄豆制品。女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足，会导致脂肪和胆固醇代谢失常，易患心血管疾病。

含异黄酮的黄豆蛋白能有效降低总胆固醇和坏胆固醇水平，抑制动脉粥样斑块的形成，保护心血管。此外，黄豆异黄酮还可以延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性，养颜，减少骨损失，促进骨生成等。

第二，注意补钙。钙是一种能让人“平静”的营养素，它能抑制大脑的过度兴奋，达到调节情绪的目的。女性步入中年后，体内的钙就开始不断流失，到了更年期，因为失去雌激素的保护，流失会进一步增加。

因此，此时注意补钙，不仅能稳定情绪，还能帮助骨骼坚固。钙的主要来源包括牛奶、虾皮和芝麻酱。还应该少喝含咖啡因的饮料，避免钙质流失。

第三，增加B族维生素摄入。可以多吃粗粮(玉米、谷子、麦片)、豆类和瘦肉等。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。

绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。