不得脂肪肝 想养肝先戒掉5个坏习惯

脂肪肝在我们的生活中越来越常见，这种病一般没有症状，但严重的病变相当危险，接下来就来调查一下生活中的习惯有可能引起脂肪肝。

一、不吃早餐

不良饮食习惯扰乱人体代谢动态，为脂肪肝发病提供条件。这样说明吧。不吃早饭，中餐粗暴解决，把一天的饮食任务压迫到晚饭，本身就不平衡，容易发胖。即使一天的饮食能量相等，不吃早饭也会因为白天的工作量大而营养不良，晚上的高卡路里、高蛋白质、高脂肪的饮食会不能利用营养物质而积累，变成脂肪肝。

二、经常熬夜

医院接受过作为企业干部的肝病患者，该患者的其他生活饮食习惯都很好，但有点无能为力，每天晚上要审查凌晨3点以后睡觉，然后检查，他得了脂肪肝。原因也不难理解。中医理论认为肝胆从23点到第二天凌晨3点最兴奋，各脏腑的血液通过肝脏，肝胆现在发挥其解毒作用达到最高峰，人也应该自然保证充分的休息。所谓静卧血归肝就是这个道理。但是，每天熬夜错过肝脏的最佳工作期间，身体的毒素不能马上排出，肝病就储存了。

三、爱喝酒

酒精对肝细胞有一定的毒性，可以阻碍脂肪酸的分解代谢，积累肝内脂肪酸。酒精也会影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，引起脂肪肝。脂肪肝的治疗必须减少酒精的摄取。食物中缺乏核黄素、泛酸和烟酸会损害肝功能，损伤的肝脏会阻碍脂肪酸的代谢，导致肝脏中脂肪堆积过多。75%-90%的慢性嗜酒者有脂肪肝，20%-30%的酒精脂肪肝最终发展成肝硬化，甚至肝癌。

四、营养过度

长期吃大鱼大肉、油炸食品、甜食，会使肝脏脂肪合成过多。食物中4脂肪含量过高时，超过肝脏处理的限度，增加肝脏负担，妨碍脂肪代谢，打破肝脏输入输出平衡，脂肪堆积在肝脏内，形成脂肪肝。

五、不爱运动

久坐或不善于活动，甚至从未进行过体育锻炼，体内大量的热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，当这些脂肪沉积在皮下时，表现为肥胖，积存在肝脏时，会导致脂肪肝。

治疗脂肪肝的方法

1、一般治疗

(1)找出病因:一些放矢采取措施。长期饮酒的人应该戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使身体恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良脂肪肝患者应适当增加营养，尤其是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因有助于治愈脂肪肝。

(2)调整饮食结构:提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃动物性脂肪，不吃甜食(含糖饮料)。多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，还有高蛋白瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不吃饭。

(3)适当增加运动:促进体内脂肪消耗。走路、仰卧起坐或锻炼健身器械是有益的。

(4)补硒:能使肝中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝发挥良好作用，硒麦芽粉、五味子是主要原料制成的养肝片，具有免疫调节的保健功能，对化学性肝损伤有辅助保护作用，具有养肝、保肝、保护肝的作用。

2、药物治疗

目前为止，西药还没有预防脂肪肝的有效药物，最好用中药长期调理治疗。西药经常选择保护肝细胞、去脂药、抗氧化剂等。

中医脂肪肝:

1、气滞型:脂肪肝患者伴肋膨胀痛，肝区不适，情志抑郁者，适合疏肝消郁、行气和中医治疗。基本方面，枳壳、甘草各6克、白芍、泽泻各15克、柴胡、当归、茯苓、白术各10克。水煎服，每天一剂。

2、血瘀型:脂肪肝患者伴肝区刺痛，舌紫暗或瘀伤、瘀伤者兼有，应疏肝养血、活血化瘀。基本方面，桃仁、川门子、元胡、草决明各6克，五灵脂、丹参、川雄各10克，山楂15克。水煎服，每天一剂。

3、湿热型:兼具恐怖膨胀、腹闷、舌苔油腻的脂肪肝患者，适合祛湿化浊、清爽。基本方面是苍术、青皮各10克、厚朴、陈皮、甘草各6克、车前子、泽泻各15克、荷叶20克。水煎服，每天一剂。

4、痰瘀型:脂肪肝患者兼体肥胖，肝功能异常，舌紫暗，苔腻，治疗柔软肝脏养血，化浊消瘀。基本方面是青黛、栀子、首乌、首乌、昆布、大黄各10克、线陈、郁金各6克。水煎服，每天一剂。