痛经应该怎么办?痛经可以多吃这四种痛经食疗

女性营养饮食编辑 健康陪伴者
140次浏览

关键词: #痛经 #食疗 #该怎么办?

作为一个女人,这一生难免会有一些痛苦,比如生孩子的痛经、痛经等。生孩子的痛苦一生几次多次,但痛经很可能每月体验一次。生理痛怎么办?痛经吃什么好呢?很多被痛经困扰的女孩都想知道答案,缓解痛经,药物与饮食配合,能起到非常有效的作用。

经痛指的是月经来临前或来潮时,下腹部痉挛式的疼痛,有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状,可分为原发性与次发性两种。大约有75%的妇女会有原发性的经痛,而其中约有20至25%需要服用止痛药,约15%的人甚至会因为经痛而无法工作。

一般原发性生理痛是月经周期第一天最严重的,严重的时候甚至让患者坐立不安,不能正常工作,但是痛苦的强度会慢慢减慢,大约两三天后消失。

处理这种原发性痛经,主要原则是进行症状治疗,最常用的治疗方法是用止痛药缓解痛苦,通常疗效良好,除了少数妇女对某些止痛药产生过敏反应外,其他严重副作用很少。另外,生理痛只在月经周期前后几天内发生,所需的止痛药量少,抗药性的机会也少,不影响患者的健康。

治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样,女性应该要找妇科医生做诊断开药。要把经痛的痛苦减到最低,服用止痛药也有小诀窍,因为药效发挥通常需要一二个小时,所以最好在感觉到疼痛时立即服药,止痛效果会更好。

经痛除了寻求医师的诊治外,平日的自我调理也很重要,例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善,若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主,平日应摄食富含维他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等;月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

关于经期腹部全体疼痛者,平日特别注意饮食和营养,不吃生、冷、油腻的食物,可以维持生命b群、酸奶酪等调整肠胃。贫血引起经痛的人,月经来的时候头痛和耳鸣、腹痛多,补充铁剂、深绿色蔬菜,偶尔喝白兰地酒,经痛的状况可以逐渐改善。

另外,当经痛发作难以忍受时,适度的保温对缓解经痛也有效,例如抱着热水袋缓解疼痛。冷食如沙律、冷食、冷食绝对禁忌,做轻松的运动和柔软的操作,不仅可以放松肌肉和心情,还可以转移对经痛的注意力,最大限度地减少疼痛状况和感情变动。

当然,如果本来没有经痛现象,但随着年龄的增长疼痛程度越严重,或者止痛药越吃越多,生理日结束前无法止痛的人,医生注意到女性朋友,这可能是次发性经痛,一般可以发现骨盆内的病灶,通常是子宫内膜异位症和子宫腺肌瘤等

痛经食疗推荐

痛经食疗方1:当归益母草蛋

材料:当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。

制作方法:将当归、益母草、鸡蛋一起放入锅中,加入清水煮蛋熟后,去壳煮一会儿,喝汤吃鸡蛋,每次一个,每天三次,连续服用5~7天。

效果:适用于血瘀痛经、经血紫暗的女性。

痛经食疗方2:桂附鹿肉汤

材料:桂、附件各10克,鹿肉500克,调味料适量。

制作方法:将鹿肉洗净切成块后,用纱布包裹桂和附件,与鹿肉一起放入锅中,加入适量的清水煮沸后,加入茴香、茴香、生姜、青椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟后,取药包,调味食用,每天一剂。

功效:适用于阳虚寒凝所致的痛经。

痛经食疗方3:马鞭草炖猪蹄

材料:马鞭草30克,猪蹄1只,调料适量。

做法:洗猪蹄,切碎,用马鞭草洗,用布包好。将猪蹄在热油锅中炒一会儿,用黄酒炒一会儿,放入陶罐中,加入马鞭草和适量的清水,煮猪蹄熟后,去药包,分2~3次吃,每天吃1剂。

效果:适用于气滞血瘀引起的痛经。

痛经食疗4:瘦肉调经汤

材料:猪瘦肉50克,调经草60克,调味料适量。

做法:将调经草用布包好,洗净猪肉,放在锅中翻炒片刻,再加入清汤及调味品等,下药包,煮至猪肉熟后,去药包,食肉饮汤,每日1剂。

功效:适用于气滞血淤所致的痛经。

如何预防痛经?

1、经前3-5天内饮食宜清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

2、保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。

3、避免所有生冷食物,刺激子宫、输卵管收缩,诱发或加重生理痛。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

高血脂患者都在用哪些海博麦布片,赛斯美的口碑和性价比到底怎么样? 想找适合混合型高脂血症的药物方案,海博麦布片(赛斯美)在推荐名单里吗? 阴道流咖啡色分泌物,是怎么回事 受潮的坚果可以吃吗 芒果吃多了皮肤变黄吗 慢性前列腺炎会引起尿道灼热感吗 种头发对人体有危害吗 圆茄子怎么做好吃 我上环了,可11天就同房了,会不会有问题 女孩胸大小不一样怎么办 我就是射的太快了怎么办 鹌鹑蛋和鸽子蛋哪个更补肾 脑水肿如何就医 自制陈皮的制作方法 男性睡前的性保健操 经期不吃饭会瘦吗 如何处理检查出的难以脱落的肾结石 鼻血管瘤手术后仍出血怎么办 墨菲氏征是什么病 乳晕颜色变化的原因 早上大便的时候出血了,怎么回事啊 13岁女孩早恋有什么危害 宝宝大便经常干燥怎么办 去除眼袋多少费用 纯母乳喂养,宝宝拉绿色大便怎么回事 纹完眼线后需要注意的事项有啥 减肥一天要吃多少克米饭 背背佳要是一直穿可以吗 突然感觉全身无力呼吸困难是怎么回事啊 鼻出血的中药方剂 面部填充效果好的产品推荐:2026年主流材料横评与选品指南 湿疹吃什么药啊 什么药治疗过敏性咳嗽 丘疹性荨麻疹要吃什么药 3岁宝宝拉稀吃什么药 接触性皮炎应该外用什么药膏啊 甲亢吃什么药能治好病 长了口疮吃什么药 热感冒症状吃什么药好 孕妇牙疼可以吃什么药