哪些食物可以缓解身体出现的异常？
女性营养饮食编辑
博禾医生
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每个人的承受度都有限，上午盯着电脑，中午忙得不能按时吃饭，开会说口干舌燥，累得受不了。现代人的大脑、眼睛、胃、喉咙等器官每天都要承受巨大的压力，经常感到疲劳。事实上，我们经常吃的食物中有抗每个器官疲劳的神器。下面一块来看看吧!
大脑罢工:坚果、深海鱼
一件事挂在嘴上就想不起来，精神上睁不开眼睛，心情不安总是想发脾气……这些表现都是大脑罢工的前奏。欧美伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养要素之一，使信息传递更加顺畅。核桃、快乐果等坚果、三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含这种物质，可以为疲劳的大脑注入能量。需要注意的是，第一，坚果含油量高，每天的摄取量控制在一点以内，第二，深海鱼最好蒸，不要加油盐，有条件的人可以代替瘦肉，每周吃2~3次。
过度使用眼睛:枸杞、肝脏
过度使用眼睛会出现眼睛干燥、视力不清等表现。β胡萝卜素和叶黄素是眼睛的救星。前者可以在体内变成维生素a，这是视网膜所必需的营养素后者变成玉米黄素，是眼底黄斑的主要色素，可以避免眼睛受到紫外线的损伤。枸杞是中医的好明目，从营养学的角度来看，含有β胡萝卜素，浸水喝可以发挥保护眼睛的效果。动物肝脏也富含维生素a，每周摄取20~50克对眼睛有保护作用。
肠胃不适:谷子
不按时吃饭，胃找不到适合自己的工作节奏，就会累，出现酸、嘎等症状。名字是养胃的法宝，本草纲目认为名字治胃热痢，煮粥吃，益丹田，补充虚损，开胃。从营养学的角度来看，谷子中的碳水化合物占70%以上，经过长时间的烹饪，部分碳水化合物变糊，容易消化。米粥一般温柔，促进胃血液循环，使胃舒适。粥上浮的粘稠物通常被称为米油，也有保护胃粘膜的效果。养胃需要清淡、油腻、刺激性食物，养成良好的饮食习惯，定期定量饮食，慢慢咀嚼。
肌肉疼痛:生姜、樱桃
屏蔽这一普及内容长时间坐着，全身肌肉疼痛是不可避免的。这主要与乳酸和胺的生成有关。组胺是炎症因子，肌肉等软组织的感觉器对这种化学物质的刺激敏感，会引起痉挛、疼痛等。根据美国佐治亚大学的研究，生姜具有消炎止痛的效果，可以缓解肌肉疼痛。另一项研究表明，樱桃中含有的花青素等生物素可以促进血液循环，对去除肌肉疼痛非常有效。因此，肌肉疲劳，含有两片生姜或喝姜糖水，吃樱桃也是个好选择。运动后肌肉酸痛要注意饮食平衡。
声音干燥:梨、萝卜
语言多，声音干燥，喉咙沙哑，梨和萝卜可以救出。梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。白萝卜有消炎的效果，切片煮水能释放出更多有益成分，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，另外还要避免过冷、过热的食物。
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