工作很忙吃什么好呢？ 经常吃大豆抗衰老补钙

女性如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女性一生中最美好的年龄，按计划来的月经稳定，身心舒适。

可是，在许多女人的眼里它又是个负担，为什么呢？因为她们的月经不够规律、不够正常——周期或长或短，经量要么太多、要么太少，要么就是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不舒服，特别是痛经，严重影响了正常的工作和生活。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素（如丰乳产品、避孕药）、过度烟酒，都在不经意间给女性的身体造成伤害。

有这么困扰的女性朋友，你有没有想过从自己的营养中找到原因，或者从饮食中想办法？给卵巢加“油”卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规律。卵巢功能出现问题时，月经稀发或周期不固定。现在非常时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食 上为卵巢加油。

给忙碌的女性健康建议

维生素e，也称为生育酚，动物实验表明，适当补充维生素e可以延缓性腺萎缩的过程，在发挥抗老化作用的同时，维生素e具有抗氧化性，可以去除自由基，改善皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，给卵巢加油吧。

黄豆也是对卵巢功能有辅助作用的好东西，其中含有丰富的植物雌激素，绝经前的女性可以观察到黄豆可以缓解更年期的症状。此外，黄豆含有很多钙和植物蛋白质，这些都是正常月经所需要的营养。