五一旅行如何防晒 注意不要吃这些感光食物
女性营养饮食编辑
博禾医生
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五一连休来临，打算旅行的女性朋友旅行时，不可或缺的作业是防晒霜。但是防晒除了涂抹防晒用品以及做好防晒修护之外，还需要注意的就是，有些食物感光性较强，吃多了，可是会让肌肤受到紫外线的侵害哦。
常见感光食物有哪些
感光食物：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等。这些食物都含有感光类物质，大量食用后，持续接受阳光照射，皮肤易出现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象。日晒前不宜过度食用。
要注意敏感性食物。
敏感性食物是食用后容易引起阳光性皮炎的食物，其中含有一定的敏感性物质，食用后照射强光会引起皮肤红肿、瘙痒、明显出现明显的红疹、刺痛。例如，敏感食物主要是雪菜、苋菜、芥末、水果中柠檬、橘子等叶绿素含量高的食物。
防晒霜一定要吃十种食物
西兰花。西兰花、白菜、球茎甘蓝等食物中含有的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质也能促进酶的产生，保护细胞免受紫外线的侵害。
西红柿。美国洛杉矶皮肤科专家安妮邱博士表示，番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒效果。德国最近的研究表明，除了新鲜西红柿，吃西红柿酱也能明显降低皮肤晒伤的危险。
椰子油。椰子油含有抗菌作用的月桂酸，其中饱和脂肪也可以预防皮肤受阳光紫外线的损伤。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护皮肤。
枸杞。在许多动物实验中，枸杞有助于阻止紫外线氧化，缓解晒伤引起的皮炎和浮肿。
咖喱。咖喱中的姜黄素是多酚类物质，可以防止紫外线细胞损伤和细胞枯萎，达到护肤的效果。
绿茶。邱博士表示，绿茶含有丰富的抗氧化剂，经常喝绿茶可以减少皮肤损伤、松弛和粗糙的危险。
橙子。维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄取维生素c有助于提高皮肤角质，保持皮肤弹性。
蘑菇。蘑菇含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光保护效果，可降低紫外线氧化。
黑巧克力。巧克力中含有多种抗氧化物，如可多酚和黄酮，适量摄取可减少有害紫外线损伤，预防皮肤癌。
羽衣甘蓝。羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。
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