女性如何提高排毒能力？

中医认为，凡是对机体有不利影响的物质或因素，无论其来自外界或体内，统称为毒。现代医学则认为，凡能与机体组织发生作用、破坏正常生理功能的物质，就是毒物。

不管是哪一种，毒素积聚总是不利于健康，会引发头晕、头痛、烦躁不安、疲劳乏力、食欲不振、腹胀、便秘、肤色暗沉、脱发等问题，让女性的身体越来越糟，还会导致过早衰老。因此，排毒被认为是防病美容的有效手段，被普及。

实际上，人体本身具有强大的排毒功能，正常排便、排尿、出汗等排毒。因此，在很多情况下，只要维持机体的正常运转，自己的排毒功能就足够了，不必服用所谓的排毒产品，只有天生代谢能力弱，不能依靠自己的机制排毒的人才需要治疗。那么，如何提高自己的排毒能力呢？

多吃绿色食物。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质及其他植物营养素，其抗炎作用可使免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排放。

不要吃高能量的食物。少吃糖，少吃加工食物，如高糖饼干、面包、奶酪等，一次只吃一小块。因为这些食物会妨碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

均衡吸收。身体能量80%来自日常饮食，需要靠排出垃圾保持身体的平衡。将易吸收和易排放的食物组合起来，最有利于保持身体良好的工作状态。

吃八分饱。吃饭八分饱，两分空。当你觉得胃里还没有填满，但是对食物的热情已经下降的时候，你就会停下来。这种习惯可以抵消一些食用垃圾食品造成的不利影响，并为偶尔的饮食投保。

喝柠檬水。每人每天应保证6-8杯水。在水中加入一半柠檬或柠檬汁，有助于消化系统和淋巴系统的正常工作，促进体内垃圾的清除。柠檬水还能帮助肝脏排毒，平衡内分泌。

浴盐洗澡。在30度左右的热水中，加入2杯浴盐，加入几滴精油，在水中享受20分钟的浴缸。热水可以打开毛孔，扩大毛细血管，浴盐有助于带走身体毒素。另外，用热水浸泡脚也有同样的好处。

进行合理的锻炼。运动有助于使身体恢复能力加快8倍，保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进出汗，出汗有助于带走体内多馀的垃圾。锻炼应保证持续性，每周5次。