女性血气不足如何补充营养 甜食食谱使你的颜色红润
女性营养饮食编辑
博禾医生
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女性只有气血充足的肤色才能美丽红润，气血不足的人吃什么能补血？其实喝有补血效果的粥可以取得效果。下面小编为大家推荐几款简单的营养甜品食谱，大家一起来看看吧。
椰汁芒果西米露
材料：西米100克、芒果1个、椰汁适量、椰子粉60克、白糖50克。做法：准备好椰子粉和椰子汁。将椰子粉加入砂糖煮凉，倒入椰子汁混合，准备大碗凉水。水开后放入西米，用中火煮到中间只剩下白点时，关火煮5分钟，放入准备好的凉水中浸泡捞出。另外，煮一盆水，加入西米，煮至完全透明后关火捞出。将煮好的西米倒入准备好的椰汁中。把芒果洗干净切块。最后放入西米露中即可。
胡萝卜枣糯米粥
材料:胡萝卜适量，阿胶枣十几个，糯米百克。做法:胡萝卜洗净后切成小块或小粒子，糯米洗净。把胡萝卜和糯米放入锅里，添加大约800ml清水用大火烧开。用小火煮40分钟左右，加入枣，用小火煮20分钟左右。
冰糖燕窝
材料:燕窝3g、枸杞子6g、桂圆肉6g、冰糖30g。做法：燕窝用水浸透、镊去燕毛、撕成条状，枸杞子、桂圆肉淘洗干净。燕窝、枸杞子、桂圆肉和l碗沸水一起倒入炖锅，炖锅盖，用水炖。锅里的水沸腾后，用中火炖l小时，加入冰糖后用小火炖1小时，炖后取出，温暖后吃。
莲子黑米粥
材料:黑米250克，莲子、枸杞、枣、冰糖、炼奶各适量。准备:黑米和莲子洗净，放入清水中，放入冰箱冷藏室浸泡一夜。在准备煮粥之前，把枣去掉枣核，切碎。莲子去掉莲子的心。做法:将准备好的材料全部放入电饭煲，加入浸泡黑米的水，加入适量的清水，启动粥的功能，煮约1小时即可。加入冰糖和牛奶调味，然后把碗放在桌子上。
薏苡百合炖梨
材料:悉尼一个，薏苡40g，百合20g，枸杞子5g，冰糖60g。做法：准备好雪梨、百合、薏米、枸杞子，薏米、百合提前泡发。雪梨去皮、切小块备用，薏米洗净，倒入饭煲，加入适量冷水，调至煮饭档煮开，转至保温档炖煮1小时。倒入百合，加入悉尼，炖20分钟。加入冰糖和枸杞子，煮好的薏苡百合炖梨放入碗中，温暖食用。
枣粥
材料:名30g，枣10粒。做法:每个人洗净水分，枣洗净备用核。清洗沥干水分的谷子，放入平底锅，用小火炒。炒至干燥清爽，闻起来很香。炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水。用大火煮，用小火煮到浓粥。喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀。
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