血气不好该怎么办？这些食物补血效果很好

女性每月来一次生理，对贫血的妹妹来说，血气不足更加严重。所以，女性更应该注重补血调养，那有什么食物吃了能补血？吃这些食物可以让自己的颜色变红！

桂圆肉

益心脾，补气血。对气虚不足、心血不足、心悸失眠有疗效。心脾气血亏，脸色无华，疲劳无力，没有食欲，大便发散，可以用桂圆和枣煮粥补益。

黑芝麻

有最简单的秘诀，黑色和红色的食物有补血的效果。黑色食物进入肾脏，有助于肾藏精纳气。肾藏精、精生髓、髓化血，血的根本也在肾上。关于红色食物的补血，理论来源于以形补形，以色补色。

芝麻进入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、精通乳、益肝养发的效果。吃芝麻能促进肾生血、肝藏血和脾血的功能。

枣

养胃健脾，补血安神，滋润心肺，调和营卫，促进生津液，报关诀窍，帮助十二经络。贫血、脸白、血气异常有很好的调养作用。

红糖

益气补血，健脾暖胃，缓解疼痛，活血化瘀。糖的性温适合怕冷、体质虚寒的人吃。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

胡萝卜

进入脾胃经和肺经，是补血改善肾虚的好食物。补血养肝、健脾化滞、补气，特别能改善肝血亏损引起的视力下降、眼盲等疾病。脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有改善作用。

生姜红糖汤

女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。

红枣百合粥

红枣本身就是补血的好东西，百合则是滋养女性身体的好食材，红枣百合粥集合了二者的优势，将香甜、清爽的甜蜜口感发挥到极致，毫不夸张地说，这是一款让你越吃越爱吃的温补粥，也是最能体现补血精髓和养生文化的美容粥，适合每天食用，非常健康。

糯米红豆粥

糯米和红豆是补血的完美搭档，特别适合素食主义者吃，煮粥的同时加入红糖调味，30分钟后，热气腾腾的甜糯米粥就出来了。这种粥不仅好吃，而且调节血气、温性润肺的效果也不同。