常喝牛奶和常喝豆浆有何区别
女性营养饮食编辑
博禾医生
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豆浆营养成分植物纤维含量最多，有效避免身体过度吸收糖分，促进胃肠消化。牛奶含有丰富的脂肪和动物蛋白，多喝牛奶可以提高抵抗力，长高，皮肤白皙柔软。那么常喝牛奶和常喝豆浆的人有什么差别呢？
首先，经常喝牛奶对身体有什么变化:
1、小牛奶中含有丰富的维生素a可以预防皮肤干燥，牛奶中含有乳清，可以应对皮肤中的黑色素沉淀，多喝牛奶不仅可以使皮肤光滑，还可以减少皮肤黑色素沉积。
2、经常喝牛奶，发现头发生长快，可以防止干燥。牛奶中含有大量维生素B2，可以促进皮肤、指甲、毛发的正常生长。
3、牛奶中提供的优质动物蛋白与脂肪是正在塑形人群中不可或缺的营养，长期喝不会因减肥而缺乏营养。
4、 牛奶中含有大量容易被人体吸收的钙质，且与磷、钾、镁等多种矿物搭配的十分合理，可以说喝牛奶是最适合人体的补钙方式。
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，适合各种人群。经常喝豆浆对身体有什么变化:
1、豆浆营养成分含量最多的是量植物纤维，有效避免身体对组织糖的过度吸收。它能控制糖分吸收是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、豆浆含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂、钾、镁等物质，这些物质对血液中的胆固醇有降低浓度的作用，可预防多种心脑血管疾病和其他慢性病。经常喝豆浆对高血压有很好的辅助治疗作用。
3、豆浆中含有的硒、维生素E、C增强皮肤抗氧化功能，预防皮肤老化，保持青春。
4、多喝豆浆不易便秘。豆浆含有丰富的植物纤维，可以提高海外肠道蠕动的消化功能，不怕肚子饿。
5、对于更年期女性来说，多喝豆浆可以缓解皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳发红、情绪烦躁等问题。
其实豆浆和牛奶各有好坏，可以根据自己身体的实际情况重点哦。但是，不要喝得太多，不要喝水。
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