喝牛奶真的可以美白吗？
女性营养饮食编辑
博禾医生
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大家听说过一句话，喝牛奶会变白，所以有些人不管真假，都去买了很多牛奶。长期喝牛奶的人，能让皮肤变白吗？这是真的吗？喝牛奶为什么会变白？
为什么喝牛奶会变白？
根据有关专家实验研究表明，喝牛奶确实能够变白，并且喝牛奶美白并不是局部的，而是全身性的。牛奶的美白效果是众所皆知的，所以大家可以放心食用。换个方向，即使牛奶不美白，也要多吃。因为中含有很多对人体有益的东西，所以每天喝一杯比较好。
牛奶是营养丰富的食品，牛奶中有很多蛋白质和维生素。并且牛奶可以补充人体内的微量元素，还很容易被人体吸收。更重要的是，牛奶里富含的东西被人体吸收之后，可以改善皮肤，使皮肤变得更滑，还可以美白和滋润皮肤。
由于牛奶中含有的乳清，可以缓解由于年龄的增长和人们的压力而产生的皱纹。此外，每天吃一定的牛奶，可以使皮肤柔软变白。维生素B2是可以美白的要素，牛奶中含有很多维生素B2，所以牛奶喝多了可以美白。牛奶看起来白白的，也会让大家在心理上感觉食用以后会变白。此外，许多美容护肤品都提取牛奶。因此，从这里可以看出牛奶真的可以美白。
牛奶的营养非常丰富，含有很多人体需要的物质。例如，牛奶中含有很多b族维生素，b族维生素的优点是滋润皮肤，缓解皮肤干燥，保持细胞膜的活性，保护皮肤不受损伤，有效地防止皮肤干燥。什么东西都是要持之以恒的，不能半途而废。牛奶可以美白，但是偶尔喝是不可以美白的。所以，一定要经常喝，每天至少要喝一瓶。
什么时候喝牛奶最好？
1、早餐:科学饮食、早餐供应比应占一天总能量的30%左右，牛奶和鸡蛋的早餐组合能很好地满足这个条件。
2、晚上睡觉前:晚上喝牛奶，牛奶中含有疲劳想睡觉的物质，有一定的镇静催眠作用，可以暂时抑制大脑的思维活动，对大脑的睡眠起着重要的作用。而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，因此对老年人的睡眠更有益。
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