便秘吃什么？3种润肠食物远离便秘

现代人生活节奏紧张容易便秘，经常几天腹胀。便秘不是病，但长期便秘容易诱发癌症。临床医生表面，大多数癌症都是因便秘造成身体内的毒素无法排除，才会诱发癌症。可见每天让肠道保持通畅是多么重要，如果你已经有便秘困恼，那么就应该想想吃些什么东西来达到通便的效果。分享便秘时应该吃什么来缓解，饮食疗法更健康。

一、苹果

平时一年四季都有苹果，所以苹果是缓解便秘很好的一个食物。不是说每天一个苹果，疾病远离我，而是说苹果的营养价值和排毒能力。苹果中的苹果酸能促进胃肠蠕动，调整胃肠功能有清扫肠道的效果。

二、酸奶

酸奶中的乳酸杆菌可以有效地繁殖肠道内的有害菌，在保护肠道粘膜的同时刺激肠壁，加强肠胃蠕动功能。

三、红薯

红薯中有丰富的饮食纤维，饮食纤维进入肠道后吸收大量水分，使肠道垃圾柔软排出。当然，如果你想腹泻，多吃红薯也能清理肠道。