十种平价营养食物 养生最佳
女性营养饮食编辑
博禾医生
女性营养饮食编辑
博禾医生
很多人认为真正的保健品比加工食品和快餐贵得多。但事实上，这种观点并不正确。俄罗斯某新闻网盘点十种价格便宜、营养丰富的食物。
1、甜菜
甜菜被称为人体清道夫，这种魔法蔬菜可以有效地净化身体和血液。甜菜根不仅有利于心理健康，还为我们提供了能量丰富的来源。甜菜中含有钾、锰、叶酸、纤维等多种维生素和矿物质。
2、大蒜
大蒜是正确的健康食品，含有大量硫化合物大蒜素。蒜素对健康非常有益。此外，28克大蒜可以满足一天所需的23%锰、17%维生素B6、15%维生素C和6%硒，还包括1克纤维和9克碳水化合物。
3、洋葱
洋葱含有丰富的聚酚黄酮类物质，这些物质可以降低应激水平和癌症风险。另外，洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病，防止心脏病。
4、白菜
白菜含有大量维生素c，可以增强免疫系统，消除毒素。
5、香蕉
健康的心脏需要经常吃香蕉，香蕉含有大量的钾、镁、纤维、维生素c和维生素B6。香蕉作为零食可以调节肠道，缓解胃灼热，降低肾癌、糖尿病和骨质疏松症的风险。
6、糙米
硒是甲状腺健康代谢和免疫系统不可或缺的营养元素。糙米富含硒元素，同时具有低脂肪和高纤维含量的优点。
7、西瓜
西瓜是夏季必不可少的清凉伴侣，西瓜中含有丰富的番茄红素，对心血管和骨骼健康有很大的好处。
8、蛋
尽管蛋内胆固醇含量高，但只吃一个对健康没有危害。鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和有益的脂肪和蛋白质。
9、燕麦
充满有益纤维的速成燕麦是健康早餐的理想组成部分。既能满足食欲，又能降低胆固醇，调节肠道蠕动，预防癌症。
10、向日葵瓜子
向日葵瓜子是低碳水化合物、高维生素的健康零食，也是欧米茄-3脂肪酸、欧米茄-6脂肪酸和饮食补充剂的优良来源。此外，瓜子还含有植物营养素，可以降低心脏病和癌症的风险。
下一篇：5款补肾食谱 养肾兼且养颜
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
宝宝结膜炎能自愈吗
腋下汗毛不多但狐臭明显
腋下出汗会有狐臭不正常
氧氟沙星凝胶去狐臭用法
宝宝过敏性咳嗽特别厉害
宝宝咳嗽是病毒性感冒吗
腋下狐臭怎么让味道变小
宝宝咳嗽会不会把肺咳伤
宝宝咳嗽吃蓝芩和肺力咳
宝宝过敏性咳嗽停药就咳
抽烟咳嗽是肺癌吗好害怕
宝宝过敏性咳嗽吃纽康特
宝宝咳嗽会是慢性咽炎吗
宝宝过敏性咳嗽吃安敏健
宝宝过敏性咳嗽用希舒美
腋窝一股烧烤味是狐臭吗
血液循环不好得灰指甲了
宝宝过敏性咳嗽验血结果
怎么可以改善狐臭的方法
学会辨别灰指甲早期症状
宝宝过敏性咳嗽加鼻窦炎
经常抽烟，晚上总是咳嗽
咳嗽老不好吃什么吐什么
宝宝过敏性咳嗽吃咳嗽药
肺结核皮试紫黑色正常吗
骨质增生o型腿怎么纠正
骨质增生病变是什么意思
骨质增生变尖有什么后果
骨质增生半月板治疗方法
骨骺和骨质增生有啥区别
协日嘎四味汤散的治疗效果是怎样的 协日嘎四味汤散的功效有哪些
盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用
葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量
鼻通丸副作用大吗 怎么预防鼻通丸副作用的产生
马来酸多潘立酮片效果怎么样 马来酸多潘立酮片生产厂家怎么样
还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别
金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用
在使用盐酸贝尼地平片时需要注意哪些事项呢
天蚕片效果好不好 天蚕片哪里能买到呢
健胃十味丸的功效有哪些 健胃十味丸的主要成分是什么
