5款补肾食谱 养肾兼且养颜

好像肾脏在女性健康占有的位置并不重要，如果你有这个观念，你就错了。女性肾脏不好，不仅影响健康，还影响女性最重视的容貌。因此，补肾工作是必不可少的。那么，如何补充肾脏呢？今天，主编介绍五种补肾食谱，快来看看吧！

补肾食谱一、紫米补肾粥

材料:黑米、粗米、桑葚、紫米、蓝莓酱。

效果:滋阴补肾，健脾温肝，明目活血。

做法:

1、洗桑葚，用盐水浸泡30分钟，晾干水分。

2、在锅中，将紫米、黑米和糙米放入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。

3、根据个人口味，加入蓝莓酱调味。

补肾食谱2、山药枣汤

材料:山药2根，枣适量，冰糖适量。

功效：山药具有健脾、补肺、固肾、益精的功效。红枣可以抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳。

做法:

1、洗山药、晾干、剥皮、切成小块。把枣洗干净。

2、将山药、冰糖一起倒入锅中，放入水中，煮30分钟，如果喜欢柔软的东西，可以多煮。直到山药煮得差不多好，把枣放煮10-15分钟。

补肾食谱三、粟米龙眼粥

材料:粟米1公斤、龙眼肉15克、粳米50克。

效果:补充心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

做法：

1、将粟米去壳，淘洗干净。把硬米洗干净。

2、将硬米放入铝锅中，加入小米、龙眼肉和适量的水，用武火沸腾，用文火煮，加入砂糖搅拌即可。你可以吃早餐和晚餐。

补肾食谱四、银耳枸杞汤

材料:银耳50克，枸杞25克。

效果:有滋阴补肾的效果。

做法:

1、提前发泡银耳。

2、将银耳放入锅中煮一段时间后，加入枸杞，用文火煎成稠汁状，根据个人口味，加糖调味。

补肾食谱五、当归牛尾番茄汤

材料：胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜、牛尾、黄油、番茄酱、当归、姜。

效果:强筋骨，增强代谢，补气养血。

做法:

1、切葱、切芹菜、切姜、切萝卜、切圆陀、切蒜。

2、在锅中，加入适量的水，牛尾放入锅中，去除血末，取出。

3、锅内放油，油热后放入葱、芹菜、姜、蒜，炒出香味。

4、加入三勺番茄酱，煮汁，加牛尾，加热水烹饪介绍酒，用大火烧开，用小火炖一个半小时。

5、放入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品进行调味。

6、放入胡萝卜，炖熟，改用大火烧一会儿，就可以了。