六种高蛋白食物 吃出自然美肌
女性营养饮食编辑
博禾医生
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对于肌肤的问题，历来就受女性朋友的关注，当然有些人可能已经被玲琅满目的化妆品看得头晕目眩，不知道该怎么选择，当然除了化妆品这些之外，想要对抗肌肤问题，最好的方式还应该是从身体内部调养，生活中有多食物都含有丰富的蛋白质，能够有效让皮肤变的细嫩、幼滑有弹性，下面这六种高蛋白的食物可要就住了。
1、牛奶
牛奶中含有的铁、铜和维生素a，具有美容养颜的作用，可以使皮肤光滑润泽。牛奶中的乳清对脸上的皱纹有消除作用。
牛奶还可以为皮肤提供封闭的油脂，形成薄膜，防止皮肤水分蒸发，还可以暂时提供水分，所以牛奶是天然护肤品，也是绿色护肤品。
2、三文鱼
研究发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，可以除皱养颜，降低血压，保护心脏、关节，稳定血糖和情绪，延年益寿。
三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹，不仅如此，它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒。三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老，还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。
3、蘑菇
蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。
吃蘑菇会使女性雌激素分泌旺盛，防止老化，使皮肤明亮。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可以保持肠内水分的平衡，吸收多馀的胆固醇、糖分，排出体外。
4、黑豆
黑豆营养价值高，具有中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。除了
以外，黑豆还含有很多钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素，还含有很多维生素B1、B2、B12等人体所需要的营养素，其中e族和b族的维生素含量最高，维生素E是维持青春健美的重要物质，对皮肤护理有很好的效果。
5、黑芝麻
芝麻富含高蛋白，具有较高的食疗价值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。
芝麻中的维生素e可以在护肤美肤中促进人体对维生素a的利用，与维生素c合作，保护皮肤健康，减少皮肤感染的皮肤中的胶原纤维和弹性纤维具有滋润的作用，改善皮肤弹性，促进皮肤内的血液循环
6、羊肉
羊肉有羊肉、野羊肉、羊肉的区别。羊肉比猪肉嫩，脂肪和胆固醇含量低。羊肉含有丰富的蛋白质，对皮肤很有好处。多吃羊肉有补气虚、促进血液循环的作用，使面色变红。
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