女人补血养颜 用这6个食谱

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博禾医生 | 女性营养饮食
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关键词: #女人 #补血

女性经常因为月经等原因需要补血。但你知道什么食物补血最有效吗?让我们一起理解一下。

1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。煮成粥,穿上热衣服。

效果:养心补脾,滋养强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净打碎,加水煮汤,去掉渣滓后,加入粳米煮成粥。吃的时候适量调整米温服,10-15天是疗程。

效果:补肾壮骨。

我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一,发生率达到15%~20%,其中妇女儿童贫血率高达20%以上,贫血严重威胁妇女健康。3、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。把它煮成粥。吃的时候加入适量的糖。

3、糙糯米100克,薏米50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效:滋阴补血。

4、益母草、枸杞、蘑菇、枣、鱼肚、姜、煮成汤。

效果:美容养颜,消肿活血

鱼白是鱼肺制作的,含有丰富的胶原蛋白,胶原蛋白是美丽皮肤所需要的要素,枣和枸杞,滋养明目,这道菜完全是为美女定制的。

5、当归3克、枸杞子9克、红枣9克。 做法:将当归、枸杞子、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。

功效:制作简单,经常饮用能补血调经,美容养颜,增强免疫力。

6、乌鸡肉250克,黄芪20克,当归15克。

做法:用乌鸡肉、黄芪、当归、乌鸡肉清洗、切割、当归、黄芪清洗干净,一起放入瓦锅中,加入适量的水,用小火煮,调味就能吃到。

效果:补气养血,固肾精。适用于月经病血气不足、肾虚者、生理日不准确、生理量少、颜色淡、疲劳短、多梦失眠、头晕腰酸、颜色苍白等。

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