女人补血养颜 用这6个食谱

女性经常因为月经等原因需要补血。但你知道什么食物补血最有效吗？让我们一起理解一下。

1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。煮成粥，穿上热衣服。

效果:养心补脾，滋养强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净打碎，加水煮汤，去掉渣滓后，加入粳米煮成粥。吃的时候适量调整米温服，10-15天是疗程。

效果:补肾壮骨。

我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。把它煮成粥。吃的时候加入适量的糖。

3、糙糯米100克，薏米50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

4、益母草、枸杞、蘑菇、枣、鱼肚、姜、煮成汤。

效果:美容养颜，消肿活血

鱼白是鱼肺制作的，含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是美丽皮肤所需要的要素，枣和枸杞，滋养明目，这道菜完全是为美女定制的。

5、当归3克、枸杞子9克、红枣9克。 做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。

功效：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。

6、乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。

做法:用乌鸡肉、黄芪、当归、乌鸡肉清洗、切割、当归、黄芪清洗干净，一起放入瓦锅中，加入适量的水，用小火煮，调味就能吃到。

效果:补气养血，固肾精。适用于月经病血气不足、肾虚者、生理日不准确、生理量少、颜色淡、疲劳短、多梦失眠、头晕腰酸、颜色苍白等。