经常吃九种食物有助于女性健康

女性营养饮食编辑博禾医生

67次浏览发布时间：2021-08-02 08:36:52

关键词： #食物 #女性健康

妇科疾病困扰着很多女性，给她们的生活带来不便。许多妇科疾病患癌症的风险很高，不治疗就会夺走生命。因此，在生活中女性朋友一定要积极预防妇科疾病的发生，避免对身体造成伤害。

女性在日常生活中，除了养成良好的卫生习惯外，多吃食物也能有效预防妇科疾病的发病。接下来，让我们看看哪些食物有保护女性健康的效果。

1、痛经-香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有稳定神经的作用，够稳定女性在经期的焦虑情绪，还能够帮助改善睡眠，减轻腹痛。

2、抑郁症-鱼类

受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易产生抑郁症。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼，有助于缓和女性抑郁或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。

3、宫颈癌-叶酸

对患有宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕期间容易引起胎儿神经器管畸形，还增加了患有宫颈癌的危险。因此，女性应适量补充叶酸，包括服用叶酸补充剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，有效预防和减少宫颈癌的发病率。

4、贫血-高速铁路食品

由于周期性出血和生育等原因，约3成以上的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易降低卵巢功能，影响女性健康。补血养血可以说是女性一生的作业。动物肝、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别注意，女性在生理日尽量不喝浓茶和咖啡，以免其中单宁酸抑制铁的吸收。

5、卵巢癌-高钙食物

大量调查发现，摄入足量钙的女性比摄入钙少的人患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是闭经后女性每天的钙摄入量应达到1000毫克。这需要每天喝牛奶和牛奶制品，经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荆菜等食物。

6、霉菌性阴道炎-蒜类

常吃蒜类的女性不易患霉菌性阴道炎。由于大蒜中含有丰富的蒜素、蒜辣等物质，是含硫的天然杀菌物质，具有较强的杀菌作用，能抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

7、雌激素下降-豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素，在血液中低于正常水平时，会影响女性的生殖功能和功能，也会失去心脏的保护。黄豆中含有的异黄酮是雌激素物质，可以弥补体内雌激素的不足。每日饮用500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

8、生理日不舒服-蜂蜜热牛奶

妇产科专家发现，女性在生理期间每晚睡觉前喝一杯蜂蜜热牛奶，可以减轻生理日的各种不舒服。因为牛奶中的钾能缓解情绪，有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用，蜂蜜中含有的镁能镇定中枢神经，有助于消除经期女性的紧张。

9、乳腺疾病-全麦食品和红酒

育龄妇女在饮食中多摄取全麦食品，可以使雌激素在血液循环中保持适当的水平，避免雌激素水平过高引起乳腺疾病。海带中含有大量，可刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢过滤黄体化，平衡体内雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒（1小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。

以上这些食物都可以调节女性身体的平衡，对于预防妇科疾病有一定的效果。但是，如果已经患有妇科疾病还是应该及时到医院检查治疗，避免病情加重，给身体带来更大的伤害。

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