补血吃什么？十种补血食物你知道吗？
女性营养饮食编辑
博禾医生
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血气是女性的根本，贫血者一般身体素质差，抵抗力低，容易脱发。如果不早点补血血，使用更多的美白产品是没有用的。那么问题来了，补血吃什么，吃什么补血效果最好？以下十种补血食品可能会帮助你。
1、黑芝麻
有最简单的秘诀，黑色和红色的食物有补血的效果。黑色食物进入肾脏，有助于肾藏精纳气。肾藏精、精生髓、髓化血，血的根本也在肾上。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、枣
养胃健脾，补血安神，滋润心肺，调和营卫，促进生津液，报关诀窍，帮助十二经络。贫血、脸白、血气异常有很好的调养作用。
3、猪肝
患血虚症或缺铁性贫血的人平时可以多吃猪肝炒菠菜。
4、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可清热凉血，止血散瘀，熟吃可健脾胃，养血。有口鼻出血的患者，可紧急服用新鲜莲藕汁，有快速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经的人不应该吃莲藕。糖尿病人不应该熟食莲藕或莲藕粉。
5、胡萝卜
进入脾胃经和肺经，是补血改善肾虚的好食物。补血养肝、健脾化滞、补气，特别能改善肝血亏损引起的视力下降、眼盲等疾病。脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有改善作用。
6、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。心脾气血亏，脸色无华，疲劳无力，没有食欲，大便发散，可以用桂圆和枣煮粥补益。记忆力减退，睡眠不好，容易感到恐惧。这是心血不足的表现，桂圆肉500克，砂糖500克，桂圆肉破烂，与砂糖混合，隔水蒸成膏状，早晚1勺用温水送服。
7、黑豆
有助于肾生髓化血，也能增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常吃可以防止老化，增强活力。
8、黑木耳
养阴补血，润肺明目。
9、乌鸡
养阴退热。乌鸡汤甘温，补充虚损，养阴血，补充血气，适合阳虚、血气两个损失者。不要吃太多。一个月最多两次。容易着火的人不能长期服用。
10、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。糖的性温适合怕冷、体质虚寒的人吃。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
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