五种运动疗法改善男人遗精 频繁遗精做什么运动可以有效控制

遗精是男人的一大尴尬，导致男人遗精的原因有很多，那么男人遗精该怎么办呢？让我们快点看看。

遗精运动疗法

1、半蹲站桩

采取挺胸腰的姿势，膝半蹲，头直，眼睛平视前方。双臂向前平举，想象你的手臂提着重物，尽力向前伸展。双膝在保持姿势不变的情况下，尽最大的努力向内夹，使得腿部和下腹部以及臀部都处于高度紧张的状态。这个状态持续30秒左右后恢复原状，每天早晚建议各做1次，次数看你的自己了。

2、仰卧收腹

采用仰卧姿势，双臂伸直头后面。然后上半身和脚同时快速上升，双手和你的脚之间在腹部上方，接触，上升时呼吸，恢复时呼吸。建议每天早晚做一次，每次做30次左右。随着腹肌力量越来越强可以适当的增加次数。

3、提肛运动

每天睡觉时，坐在床上有意识地收缩肛门，这个动作有点像大便。反复进行30次左右，收缩时吸气，放松时呼气，动作要柔软，不要着急。否则，反而会适得其反。

4、按摩疗法

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

5、冷水洗浴

每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。