如果男人想在床上长时间不衰退，请记住这五个秘密

随着年龄的增长，男性荷尔蒙的分泌减少，男性的性欲和性能力逐渐减弱。他们最骄傲的是性能力，其实只要掌握六种方法，性能就会持续下去。

如何使男性的性能持续下去？

1、每天仰卧起坐

男性每天仰卧起坐促进全身血液循环，使阴茎充分供血，防止勃起功能障碍。做仰卧起坐时需要臀部胸部腿以及手臂肌肉群的配合，和性生活所使用的肌肉群几乎是相似的，这样男性长时间坚持下去就能让性动作变得更加有力度而且增强了阴茎的持久性。

2、坐浴

把40℃的水倒在木盆里面，直接坐浴30分钟，期间要不断的加热水来保温，能促进局部的血液循环。能提高男性的性能力，同时也能辅助治疗前列腺炎以及前列腺钙化等疾病。另外也可以坚持泡温水浴，因为在天然温泉水里面含有大量的锌锰，能调节植物神经功能，缓解了身体疲劳感，改善了阴茎供血问题，提高了性能力。

3、做肛门紧缩

首先要跪着坐好且调整好呼吸，利用腹部力量来慢慢的吸气，吸气时让肛门收紧，感觉到腹部吸满空气后再压缩腹部。呼吸时将空气挤压到下颚和心口慢慢呼出，同时使紧缩的肛门也保持放松状态，长时间持续10分钟，副交感神经和交感神经稳定，性能提高。

4、对腹股沟管部位进行刺激

男性的腹股沟能向睾丸提供充足的血液，同时也能连接神经，只要保持局部的血液循环畅通就能提高性能力。平时可以把双手清洗干净，让两个手指对生殖器根部两侧按压，从上往下不停的抚摸，这样能让大量的血液流向睾丸。

5、阴囊和脚底按摩

每天晚上睡觉前用热水浸泡脚，同时对涌泉穴进行环形按摩80次，然后按摩腹部和阴囊，一只手从阴囊下方向上按摩，一只手从肚脐部向下按摩，双手相对按摩80次左右

温馨提示

除了以上方法之外也可以使用双手不停的捏抓阴茎，这样能够增强局部的血管以及神经的活性化，促进了血液循环，延长了阴茎勃起时间。