男人如何吃健康的性生活

性生活给夫妻带来美满，让夫妻更加恩爱，为了繁衍后代，那么在性保健中，饮食应该注意什么呢，怎样才是正确的性保健方式呢，大家一起来了解一下吧。

饮食性保健

一、少食厚味。厚味即肥腴食物，如含动物脂肪多的食品。肥腴食物易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉，脾胃受损，精气就不足，主难以保证性活动的体力。另外，吃过肥胖的食物会产生湿热，通过下焦引起遗精、早泄、阳痿。但是，少吃的味道并不是教授体内的雌激素、雄激素从体内的胆固醇变化而来的。长期素食可减少性激素分泌，功能减退。

二、多辛少辣。辛辣的食品醒来、理气、健胃、兴奋的作用。辣的食物(包括酒类)性干燥，刺激性大，容易伤害脾胃，不仅失去了宗肌，还背叛了安神宁志、泻火宁心等措施。所以，不要吃辣的食物，要吃辣的食物。

三、避免冷咸。咸味可以提高，但咸伤津，津伤消耗神，不利于阳光。特别是中年人，阳光消失了。生命之门衰退，应该避免凉爽，夏天也不要吃太多凉爽的食物。如菱角，最冷，伤阳道。兔肉可以美容，但是性，多吃元阳，损房事。所以少吃比较好。

四、不偏食。偏食会导致营养不良，男性精子不足，精液凝聚。许多功能障碍患者是偏食而缺乏微量元素锌、铜、猛和维生素a、e等。

五、多吃有利于功能保健的食品。如鳗鱼、泥鳅、鳗鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、扇子等有效的强精食品。豆腐、豆皮、豆浆等含有大量精氨酸的豆制品，具有提高性功能。肝、蛋乳制品、螃蟹、贝类、甘蓝、芹菜、西红柿富含胡萝卜素，蛋黄、豆类、植物油、麦片、花生、芝麻富含维生素e。维生素a和e对延缓衰老，避免功能减退，有积极的作用。

男性保健的黄金时期

性是男性们最关心的话题之一。他们在性生活中绊倒，直到渐行渐远，才意识到性功能不是能保证随时运转良好的引擎，而是需要保健和护理，特别是在5个重要时期。

青春期和青春期后(16-24岁):

赵先生是北京某大学的大二男子。对他来说，大学生活中最大的难题可能不是学业，而是性。晨勃几乎每日必现；看到漂亮的女同学，会不由自主产生幻想。一次偶然的尝试下，小赵通过自慰获得了从未有过的快感，但这又让他陷入了另一个矛盾之中：想尝试第二次，又怕对身体有害。

男性进入青春期后，生理上会发生巨变，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出现性欲、勃起、性幻想、梦遗等。面对这些正常的性冲动，青年们一般要承受很大的心理压力，因为他们不知道如何解决。这个时期的性保健，重要的是正确的指导。首先，自慰是释放性欲的正常手段，只要掌握程度，就不会对身体造成损伤。其次，这个时期的男性是孩子，自制力弱，自慰过度，心理内疚和恐惧容易引起严重的心理负担，头晕耳鸣，记忆力减退，不安，阴茎神经反射敏感度下降。在这个阶段，父母应该更加关心他们的生活，并指导他们通过转移注意力来解决性需求，如培养个人兴趣和参加集体活动。男性还应意个人卫生，定期检查生殖器，看是否发生异常病变。

新婚期:

新婚之夜，可能太紧张了，小王勃起迟了。最后好不容易勃起了，却又效果不佳，最终草草了事。小王十分自责，决心第二天好好补偿妻子。没想到第二天的表现比第一天还差。

临床上，由于新婚之夜性生活失败，连续1年或多年勃起功能障碍(ED)的男性，其原因多为心理原因，如双方第一次性生活，手脚不便，过度紧张，不安，交感神经过度兴奋，ED男性背负着沉重的心理负担，在下次性生活中更加紧张，陷入越害怕越不行的恶性循环的可能性很高。克服这些问题，一方面男性需要更加放松地投入性生活，另一方面妻子也需要理解丈夫。同时，在新婚之夜之前，夫妻应该一起学习性生活知识，克服彼此的不安，有效提高性生活质量。

注意合理饮食，保健功能正常，希望以上介绍能帮助大家，重视饮食性保健，努力保持。