关键词： #痛经
生活中很多女性都存在痛经的问题，经常用尽各种方法后也无法有效缓解每个月的疼痛。许多人反复讨论生理痛和生理痛恶化的原因，其中之一是生理日吃甜食有效缓解生理痛的症状，许多女性朋友在生理日大量吃可可、巧克力等甜食，缓解疼痛。这种方法科学有效吗？
生理痛是怎样的
生理痛是指女性月经来潮时的疼痛，主要分为原发性生理痛和继发性生理痛。原发性经痛发生在女性开始规律性月经时，通常是生理日的第一天和第二天，多数情况下两三天自己缓和。这种疼痛是由于期间分泌过多的前列腺素引起的子宫过度收缩和血管挛缩引起的。继发性经痛通常在女性暂时无经痛后或月经不适症状逐渐变成明显的腹痛，疼痛通常从月经前一两周开始。这种疼痛通常有病理基础，常见病因如子宫内膜异位等。遇到这种情况，需要立即就诊。
接下来我们讨论的经痛是原发性经痛，原因不是疾病，而是体内激素水平的变化及其肌肉的强烈收缩。
甜食怎么样
各种甜食的共同性之一是糖分含量高。相关研究表明，糖会影响身体对维生素和矿物质的吸收代谢，这两种成分缓解肌肉紧张，子宫收缩不那么强，有缓解痛经的效果。因此，生理日的女孩们确实应该减少糖分的摄取。
但是，碳水化合物的摄取被称为血清素(serotonin)，也被称为5-HT的神经传递质在体内的水平也必须提高。研究表明，血清素对缓解PMS确实有效。这样看来，传说中吃甜食能缓解前期综合征引起的烦躁等症状，使心情变好也有一定的道理。但是，在缓和PMS的同时，生理痛没有得到同样的待遇。血清素促进前列腺素PGE2的合成，是痛经的真正灾难。
糖分似乎对生理日的影响有好坏，很难简单地说或者说。
前列腺素引起的原因
这个标题实际上对前列腺素有点不公平。前列腺素分为三个系列，只有两个PG2是痛经的原因，肌肉和子宫的收缩会加剧。系列PG1和系列3PG3是缓解痛经的好助手。上述PGE2是PG2家庭的一员。
一种叫花生四烯酸的不饱和脂肪酸，是不好的前列腺素PG2的前身。这种脂肪酸广泛存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油、鸡蛋等多种食物中。我们喜欢的甜食如饼干蛋糕等，其中使用的黄油椰子和蛋一定很多，他们提高了PG2的水平，加剧了经痛。根据土耳其大学生中痛经状况的调查，爱吃甜食的女性痛经发生率约为少吃甜食的女性的1.8倍。
食物的构成多种多样，其中也有鱼油和富含亚油酸和亚麻酸的南瓜子、芝麻等缓和生理痛的东西。维生素和多种矿物质也有减少肌肉紧张、缓解痛经的作用。含有大量维生素e、b族维生素的全麦，含有钙、镁、钾元素的蔬菜，含有生物黄酮和维生素c的水果是很好的食物选择。甜食中含有这些营养成分，不仅仅是痛经的负面作用。
独立的巧克力
与其他甜食不同，巧克力含有可碱，对痛经的影响特殊，我们单独讨论。
巧克力一直是很多人的心，黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、果仁果肉的巧克力都很受欢迎。巧克力含有一种物质种物质。可可碱是甲基黄布丁类的生物碱，这个名字可能不为人所知，但是说到同类、咖啡因和茶中含有的茶碱，对这种物质有更多的感觉。这种生物碱对神经有兴奋作用，大家早上昏迷的时候可以喝咖啡提神。
可可碱与痛经有什么关系
痛经的重要原因之一是子宫供血不足，供氧不足，子宫收缩加剧，痛经加剧。可可碱能起到扩张血管的作用，缓解这种原因引起的经痛。另外，可可碱具有利尿的功能。经痛引起的不恰当之一是身体浮肿(相信很多姐妹都有经验)，可可碱帮助身体排水，缓解不适。可可碱还增加了身体内被称为环磷酸腺苷的物质。这是细胞内传达信息的小分子物质，通常被称为第二信使，有放松光滑肌肉的作用，缓和痛经。
这样看，可可碱真的很好啊。但是，作为使神经兴奋的生物碱，摄取量过多可能会带来失眠、不安、心理不定等副作用。但是，可可碱在这方面的作用比咖啡因弱，但作为可能性需要注意。
黑巧、白巧、牛奶巧，谁最聪明
既然面向可可碱的优点，选择什么样的巧克力也很讲究。大家平时买巧克力时，最常见的分类是黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力。其实这三种巧克力的成分差异很大，特别是黑巧和白巧[9]。巧克力的主要材料是可能的。通常，在制作巧克力之前，可以通过一系列工序加工成可可汁。可可汁含有53%的脂肪成分、1.5%的可可碱、碳水化合物、蛋白质等。可可汁加入糖调味料后，是各种巧克力蛋糕、曲奇和布朗尼的原料，但在制作巧克力时，可可汁通常分为可可脂和可粉两部分。
可可脂是可可脂类成分，可可粉是大部分可脂后剩下的固体，可可碱包括在内。巧克力中可可脂和可可粉所占比例的不同，不仅决定了巧克力的味道，还决定了可可碱的含量。关于黑巧、白巧和牛奶巧的分类标准，美国欧盟等国家地区稍有不同，大致上黑巧克力中含有可粉的比例最高，牛奶巧克力之后混入一定比例的牛奶成分，白巧克力通常只含有可粉，所以白巧克力中几乎没有可粉。
同样吃巧克力，其实吃的成分大不相同。只考虑到可可碱对生理痛的影响，黑巧克力比牛奶巧克力稍好，两者都比白巧克力好，只是不吃神经兴奋睡不着觉。
甜食并不么可怕，巧克力也没那么不可思议
在这些描述食物与痛经关系的文献中，经常看到大量、过量、过量等类似的词语，甜食在一定程度上可能会加剧痛经，但适度控制此外，食物还含有缓解痛经的其他营养成分，可以在一定程度上抵消这种负面作用。
含有可可碱的巧克力(黑巧克力和牛奶巧克力)可以在一定程度上缓和生理痛，但由于遗传等因素，荷尔蒙和神经传递质量受体的数量不同，每个人对相同剂量的物质反应也不同，效果也不同。果然那句话，平衡全面的饮食是最重要的，即使在每个月身体相对不舒服的这几天，在健康的饮食中吃适量的甜食，如果自己不感到不舒服的话，也不会受伤。期待巧克力显着缓解疼痛，恐怕也不可靠。
结论:吃甜食有缓解痛经的科学依据，但有点片面。过量食用可能会导致甜食生理痛恶化的结果。根据自己的体质，立即补充身体不足的营养要素，注意休息和心情愉快，可以缓解生理痛。
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