男人养肾的几种运动方法从男人出汗部位看哪虚

夫妻保健编辑博禾医生

123次浏览发布时间：2021-07-23 14:23:30

关键词： #男人 #运动

中国男性养肾是长期以来男性养生的道路，各种养肾的食物、偏方数不胜数，实际上除此之外，运动养肾有利于健康，也值得普遍普及以下是一些男性养肾的运动方法。

腰部按摩操有两种方法

腰部为肾府，经常进行腰部按摩，可以预防中老年人肾损失引起的慢性肌肉劳损、腰痛背痛等症状。

一、两手掌搓到手心发热后，分别放在腰部，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，直到发热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。

二、双手握拳，手臂向后用拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内环形旋转按摩，逐渐用力，酸胀感好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

养肾健身操

1、端坐，双脚自然分开，肩膀宽，双手屈肘侧举，手指向上，与双耳平坦。然后，双手举起来，感觉两肋有牵引力，然后恢复原状。可以连续3~5次，每天可以适当3~5次。动作前，全身应该放松。双手举起时呼吸，恢复时呼吸，力量不应过大或过猛。这种动作可以活动筋骨，达到经脉，同时使气体回到丹田，对年老、体弱、气体短的人有缓和作用。

2、端坐，左臂弯曲双脚，右臂弯曲肘，手掌向上，抛物动作3~5次。做抛物动作时，手向上空抛，动作稍快，手抛时呼吸，恢复时呼吸。该动作的作用与第一动作相同。

3、端坐，双脚自然下垂，首先左右旋转身体3~5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可以根据个人体力适当增减。做动作全身放松，动作自然缓和，旋转身体时，躯干应保持诚实，不应俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰，经常练习这个动作，腰膝锻炼，对肾有益。

4、端坐，松开腰带，穿宽衣服，双手热，放在腰间，上下摩擦，直到腰发热。这种方法可以温暖肾脏和腰部，腰部有监督脉搏的门穴，以及足够太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温暖肾脏和腰部，舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，双手交叉抬头，然后弯腰，双手接触地面，蹲下，双手抱膝，默默地吹，但不发出声音。这样，你可以连续做十多次。

经常练习上述功法，具有补肾、固精、腰膝、通经的作用。

从男性出汗的部位看哪个虚

出汗的第一判断

1、夜间盗汗→结核病

结核病典型的全身表现包括下午低热和夜间盗汗。许多患者反映，无论春夏秋冬，晚上醒来后，衣服的被子都被汗水浸湿了。结核病是中国头痛的健康问题，亲爱的他有上述症状需要和医生交流。

2、多汗头晕→低血糖

如果血糖水平降低到一定程度，就会发生低血糖。糖尿病患者过度使用胰岛素或降糖药物可能会导致低血糖。前期表现有多汗、颤抖、乏力、头晕、恶心。你需要为他准备一个小盒糖，并随身携带。如果有任何不良情况，你可以立即服用。

3、多汗痛→心脏病