男性每周吃3次葱，补充维生素c强精子

中国人注重饮食养生，在吃饱口福的同时，还能得到壮阳补肾的效果，一举多得。

“催情高手”——大葱

现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

蔬菜*-韭菜

韭菜具有温中呼吸、补肾益阳等效果，在提高能源的同时，对男性勃起障碍、早泄等有很好的治疗效果，医学古籍被称为壮阳草，现代人给予了蔬菜*桂冠。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”。

“菜中皇后”——洋葱

洋葱是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，能保护前列腺。不仅享有菜中女王的美称，也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多，洋葱炒鸡蛋和洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养丰富。

补充点维生素C能强壮精子

精子对男性来说至关重要，对它的关照可不能疏忽。英国《每日邮报》8月17日报道的新研究建议，经常吃鱼、富含维生素c的蔬菜和坚果，有助于防止精子老化。

早期研究表明，男性随着年龄的增长，精子DNA断裂和染色体重排列的危险性越大，不育和子孙出生缺陷的概率就越高。美国加利福尼亚大学的研究人员发现，富含维生素c、维生素e、微量元素锌和叶酸的饮食对精子起着重要的保护作用，特别是对于40岁以上的男性来说。经常从橙子、草莓、西兰花和土豆等食物中补充维生素C的男性，精子受损几率比不吃这些食物的同龄男性低20%左右。鱼类和贝类中的锌，坚果中的维生素E以及绿叶蔬菜中的叶酸等营养物质，也有类似效果。

美国卡利生育组织执行董事、胚胎学教授西蒙·费舍尔注意到，努力创造人的男性，特别不能低估饮食对生育的影响力。维生素C可以去除体内的自由基，防止细胞受损的锌等微量元素在保证精子完整性方面发挥着重要作用。肉类等食物中的雌激素物质可能会影响精子的发育。