裸睡可以缓解痛经

痛经是常见的妇科疾病，给女性的身心带来了很大的伤害，有些女性朋友每个月都要忍受痛经带来的痛苦，怎样才能缓解痛经呢？缓解痛经的方法有很多，但以下4种可能还没听说过，一起来看看吧

1、女性裸睡可以预防痛经

女性裸睡时，身体自然放松，血流畅，另外，女性裸睡时身体自由度大，肌肉有效放松，对紧张性疾病的治疗效果极高。私处有充分通风，有利于神经调节，有利于增强适应和免疫力，有效达到治疗痛经的目的。

2、青椒浸脚治疗痛经有神效

青椒浸脚治疗痛经，青椒浸脚的具体操作方法是什么？

中医专家指出，将青椒煎汤，洗净双脚，用青椒汤烫。每天坚持下去，到目前为止，有缓解痛经的效果。

3、山楂活血化瘀煎水驱除痛经

中医认为山楂具有活血化瘀气的作用，是气滞血化瘀型痛经患者的食疗佳品。血瘀型痛经患者经常表现为行经第1~2天腹痛，经量少，经色紫暗夹血块，血块排出后疼痛减轻，伴有乳房膨胀疼痛，恶心、呕吐、腹泻、冷汗，甚至昏厥。

前几天可以用15克山楂浸水或用水煎。或者取1000克新鲜山楂，洗净后加水，文火煮到山楂腐烂，加250克红糖，再煮10分钟，变成糊状。从前3~5天开始服用，每天早晚各吃山楂膏30毫升，到后3天停止服用为止，这是一个疗程，连续服用3个疗程有效。

4、石榴莲可以臭痛经

石榴莲的气味很强，说臭并不夸张。但是在泰国，由于营养价值高，石榴莲常用作患者、产后女性补充身体的补充品。石榴莲性热，活血散寒，缓解痛经，特别适合困扰痛经的女性食用:改善腹部寒冷的症状，促进体温上升，是寒冷体质者的理想补充剂:另外，石榴莲果壳和猪骨一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

痛经操作缓解生理痛

①仰卧:每天持续2~3次仰卧，膝盖稍微弯曲，腹式呼吸20次。腹式呼吸在呼吸时胸部不扩张，腹部隆起，呼吸时胸部不收缩，腹部收缩凹陷

②直立:屈膝蹲下，再次站立，每天持续3次。

③直立:抬起脚后跟放下。脚后跟像穿高跟鞋一样，脚后跟放下时像穿平底鞋一样，每次20次，每天持续3次。

④仰卧:左右双脚轮流弯膝20次，弯膝时膝盖尽量接触下领，每天持续2次。

以上能缓解生理日疼痛的生理操作你学会了吗？生理痛的时候可以试试效果哦。另外，有些人在生理痛时感到腰疼，生理日要注意腰的保温，平时也可以按摩腰。