生活中预防痛经有四个 简单的穴位按摩也是有效的

痛经现象在生活中很常见，很多女性为痛经而烦恼。我们不能消除这种疾病，但我们可以预防，在一定程度上防止痛经。那么，日常生活中如何预防痛经呢？预防痛经可以从以下几个方面开始。

1、经前3~5天内饮食，以清淡易消化为主。月经期间，适当吃酸菜、醋等酸菜有缓解疼痛的作用。这是痛经的预防方法之一。

2、预防痛经需要保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理压力的减轻可以缓解子宫痉挛，缓解痛经。

3、大便要顺畅。便秘会诱发痛经，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

4、生理痛的预防应避免所有生理冷却食物，刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重生理痛。避免辣椒、葱、蒜、胡椒、烈性酒等难以消化和刺激的食物。

缓解痛经的简单穴位按摩法

痛经给女性朋友带来很大的痛苦，给生活和工作带来很多不便。用简单的穴位按摩可以缓解痛经症状，试试吧。

1、太冲

位置:位于足背第一、二跖骨凹陷点。

方法:用左手拇指腹揉右太冲孔，最好有酸胀感，1分钟后更换右手拇指腹揉左太冲1分钟。

效果:太冲脉盛，月事以下，太冲是肝经上最重要的穴位，对女性月经不调也有效，这个穴位按摩可以缓解女性肝郁气滞引起的痛经，达到缓解肝痛的效果。

2、血海

位置:屈膝，大腿内侧，髌底内侧端2英寸，股四头肌内侧头隆起处。

方法:手指腹部轻轻揉搓血海，力量适中，最好有酸胀感，左右交替按摩。

效果:血海也是管理女性月经的重要穴位，适当按摩和灸可以缓解腹部冷痛、膨胀等不适。

3、足三里

位置:小腿前外侧，小牛鼻下3英寸，胫骨前缘横指(中指)。

方法:用拇指腹部稍微用力揉三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

效果:补充血气、暖宫止痛，特别适合血气不足的体弱女性。

4、三阴交

位置:该穴位于小腿内侧，足内踝尖3英寸，胫骨内侧缘后侧。

方法:用拇指腹用力揉穴位，以酸胀为度。

效果:三阴交又称妇科三阴交，经期不顺利，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等效果良好。

以上是缓位按摩方法的知识。在生活中，大约一半的女性都有生理痛的问题，生理痛这种疾病决不容忽视。积极治疗，经期保健，减少生理痛。