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中老年男性必须学习的性保健体操

夫妻保健编辑博禾医生

2301次浏览发布时间：2021-10-14 15:04:19

关键词： #性保健 #体操

中老年男性的性保健通过性保健操实现。这种保健体操是根据中老年男性功能变化的生理特征设计的，每天晚上睡觉前坚持锻炼，可以疏通经脉，补充升阳肾，活血化瘀，增强功能。

第一节:双手推腹。仰卧，双手重叠先沿上腹中线向下按摩，重复20次。另外，从两侧的肋弓下缘，向下按摩到大腿根部，重复20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，逐渐扩大到整个腹部。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

第二节:鱼间推。仰卧，右手大鱼从阴毛沿阴囊左侧，斜推到会阴部，从阴囊右侧推回。每天推20~30次。

第三节:深摩擦强肾。穴位站立，用双手掌根反复摩擦背部肾俞穴(第二腰椎棘突下侧1.5英寸)约1分钟，反复摩擦尾骨两侧，约2分钟。摩擦力稍大，局部皮肤红，最好有温暖的感觉。

第四节:手指刺激。双手食指相互勾结，反复拉动或用伞柄按摩食指。食指是人体经络大肠经的通道，食指尖端是商阳穴。刺激这个穴位，有明显强壮的阳光效果。

体操男性

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