七步走提高男性质量

美国性学保健专家提出七步法，可以改善男性健康，改善性生活质量。

第一步:减少腹部

睾丸激素通常在身体脂肪中分解，腹部脂肪分解睾丸激素的速度更快，容易导致睾丸激素不足。因此，男性减少腹部脂肪有助于提高体内睾丸激素水平。

第二步:蹲下运动

蹲下运动主要集中锻炼腰部以下肌肉，促进骨盆地区血液流动，有助于生殖器健康。

第三步:多吃核桃或杏仁

富含精氨酸的核桃、杏仁、豆类、金枪鱼、三文鱼、豆制品和燕麦等食物。精氨酸可促进一氧化氮的释放，进而放松血管，增加血流。此外，L-精氨酸也可适当补充，但每天不得超过2800毫克。

第四步:认真降低胆固醇

降低胆固醇不仅能防止心脏病和中风，还能增强血液流动，提高性能。

第五步:观察尿液的变化和不适，观察尿痛、尿液、泌尿系统的不适等问题。如果有这样的问题，而且连续几天没有改善，应该马上看医生。

第6步:每6个月检查一次

检查睾丸周围是否发现硬块或不适，发现问题后立即就诊。有些情况或睾丸癌。

第7步:每年体检一次

每年体检一次，询问医生血压、胆固醇、睾丸激素水平问题。如果这些指数不正常，性生活可能会受到影响。