月经前后需要足够的钙 月经期间不要贪吃

女性对钙的需求量与卵巢活动有关，月经来潮前一周血钙下降，有紧张、干燥、情绪低落等现象。月经开始潮湿时，血钙降低，子宫壁肌肉痉挛。青春期的少女情况特别严重，如果不固定服用钙的话，月经来潮前的一周，月经可能会完全结束。如果只是轻微的抽筋，可以隔一小时服用钙片，直到不再抽筋为止；这种月经性抽筋，一般在半小时内停止。

女性在更年期，卵巢激素分泌不足，会出现严重缺钙页面的症状。补充大量钙，确认钙完全吸收血液，避免肾脏流失。

摄取足够的钙，可以避免女性在更年期内暴躁、干燥、夜间出汗、腿抽筋、情绪低落等情况。月经完全停止后，每月的月经周期也能感觉到钙的缺乏症状，这时应该增加钙的摄取量。

女性生理日决不贪婪

女性生理日过于贪婪的话，容易因寒冷而生病，例如生理痛、生理日延长、月经不调等。因此，专家提醒夏天特别是经期保健。

●空调温度不要太低，不要长时间吹风扇，尤其是睡觉后。腹部注意保温，以免感冒，导致生理痛和生理日延长。

●不要贪吃冷饮。否则，不仅会引起胃肠冷刺激引起的痉挛，还会引起痛经或恶化。

●不要洗冷水浴。人体出汗调节体温，排出体内的“废物”，洗冷水浴会使毛细血管急剧收缩，汗孔关闭，身体的热量不能向外排出，生理调节机能紊乱。生理日人体抵抗力低，冷刺激容易引起伤风、感冒、腰背痛、月经失调、阴道炎等疾病。

●不要坐在石凳上。石凳含有湿气，长时间坐着，容易受到湿气的伤害，肌肉组织收缩、痉挛、抗病能力下降、血气运行不良，可引起腹痛、月经减少、经期延长等妇科疾病。