性能保健的四个要点 强健体的十二条军规
夫妻保健编辑
博禾医生
夫妻保健编辑
博禾医生
单位男性如何做好保健养生工作？目前，网上女性岗位保健、保健身体信息铺天盖地。谁关注男性职场的保健，男性在外面跑，其实应该注意自己的保健问题。
男性性能力保健应注意四个要点
1、不要忘记入浴、锻炼
现在进入夏天，辛苦工作一天，最好回家先入浴。对于经常出差的空中飞人，在谈论业务售的馀地，回到酒店、酒店住宿的时候，也可以在忙碌的时候回到酒店的房间洗澡，在酒店游泳，锻炼健身。
洗澡有助于恢复体力，不仅能去除身体的汗水、污垢，还能使毛孔、汗腺畅通，增强血液循环，调节神经系统，有效缓解身心疲劳。如果有浮肿，你也可以在浴池里滴6滴柠檬精油，或者用排毒消肿的竹盐粉或进行食疗，轻松享受SPA。
但专家注意到入浴最佳温度为28~35度。对于有恶性肿瘤、心脏病的人，冬天不要长时间洗澡。因为他们对温度感到迟钝，容易烫伤。另外，洗冷水澡不能断断续续，对心脏的损伤很大。
2、做饭访问超市可以释放压力
职业经理平时压力很大，但是如果能改变自己的生活方式的话，比如忙的时候自己做饭也是罕见的享受。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时，这样做不仅能很好地释放压力，而且大脑的思考也会变得愈加清晰。
不管怎么忙，家总是自己的归宿。一位职业经理说:只有在粗茶淡饭中，才能感受到生活的味道。所以，我喜欢在工作的馀地去超市。虽然环境有点拥挤和喧嚣，但我很快就从职业经理转移到普通人的生活角色，找到了隐藏在城市街道上的生活乐趣。而亲自为家人作顿晚餐，在我看来，更是释放压力、点缀生活、触摸亲情的好方式。
为此，逛超市也好，带孩子也行，下厨房也可。每个人都可以选择自己的生活方式，能够忙里偷闲，就是缓解压力的最好方式。
3、自我催眠放松精神分解压力
运用言语、想象或“自我催眠”，可以达到自我放松的效果。沈阳心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪表示，在忙碌、紧张、大脑头晕的瞬间，想象一下自己在蓝天的白云下，我坐在绿茵的草地上或者我舒适地泡在浴缸里，听着美丽的轻音乐。在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和。
另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的压力都罗列出来，一、二、三、四……一旦等你写出来以后，就会惊人地发现，只要“各个击破”，这些所谓的压力，便可逐渐化解。
在临睡前，还可花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术”。仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默读放松这个词，放松四肢、肩膀和脖子的肌肉，约10~20分钟即可。
4、练瑜伽可以修身养性
瑜伽也不仅仅是女性的权利，对男性来说，在工作上承担着比女性更大的压力。在空闲时做做瑜珈，是种很好的修身养性方法。做瑜珈不仅能消除烦恼、平静心情，还能维持人的姿态正常，刺激内分泌。尤其是瑜珈里的很多动作，都是我们平常不太做的，多尝试一下，还能防止身体老化。
在瑜珈的一些基本动作中，比如：人直立，将手抱在脑后，腰尽量向左侧弯，再向右侧弯，同时尽量保持上身不动；而左手抱着右手，尽量往左，然后右手抱着左手，尽量往右，交替做，都能拉伸筋骨。除了
，瑜伽中的倒立也是典型的。人受地心引力的牵引向下，经常倒立可以循环血液。
男性强健体，12条军规知道
男性的生殖能力与温度有很大关系，服装、气候、洗澡、饮食、其他生活习惯都会影响强健体。让我们看看这十二条重要的军规。
技巧1:穿裤子时，不要穿太紧的裤子。当然，不要穿太紧的内衣。过紧的裤子、合成材料和过高的温度证明了会影响男性的生殖能力。所以找一条松弛的纯棉拳击短裤吧！
手段2:注意气候影响
一些专家指出，气候、季节、国家、地区、年份都会影响精子数量和男性的生殖能力。据统计，男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多，在芬兰比德国高得多。
把戏3:对热水浴说不
贤妻的唠叨是丈夫的财产。如果他喜欢经常洗热水澡，你的唠叨应该有用！经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。所以把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋浴去吧。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。
手法4:不要大量饮酒
大量饮酒不仅会损伤肝脏，还会损伤精子，降低生殖能力。大量饮酒可降低睾酮水平，降低精子质量和数量。你这么关心他，还在等什么？
手法5:不要乱吃药
很多药品会影响男性的生殖能力。这些药品包括类固醇、癌症治理中使用的细胞毒性药物和阿片类药物。如果他长期服用某种药物，为了解除你的后顾之忧，可以生咨询这种药物对生殖能力的影响。
手段6:防止放射线倍增
关于可能引起精子损伤的物质，有很多矛盾的证据。众所周知，辐射会导致损伤和出生缺陷。其他被认为对精子有害的物质包括含邻苯二甲酸盐(或酯)的香水、杀虫剂、有机防腐剂、聚氯乙烯和自来水的荷尔蒙。这些物质中还有很多统计。
手段7:坚决戒烟
可能知道吸烟与肺癌、心脏病等密切相关，吸二手烟可能会损害家庭健康。你知道吸烟也会影响男性的生殖能力，引起男性勃起障碍吗？每天抽1~2包烟的男性，精子可能会畸形，其游动速度也可能比非吸烟者慢得多。
对于那些既吸烟又饮酒的男人来说，精子受到的损坏就更大了。与只有一个爱好的男性相比，吸烟喝酒的男性的精子数量和运动能力明显下降。
招数8：监测体重
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男人精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男人的体重指数控制在正常范围（20-25），将最可能产生大量高质量的精子。
把戏9:婴儿出生时
男性精子的数量在早上最多。所以，对于想生孩子的你们来说，把房间的时间安排到早上可能是个好选择。
手段10:知道房间的工作多久比较好
射精过多和长欲会影响精子的质量。房间的工作可能号到3号可能是理想的。
手法11:吃好吃很重要
为了健康，准备健康的平衡饮食很重要。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子！
招数12：和医生沟通
如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液进行简单的检查，了解整体健康状况应提供有用的帮助。
上一篇：预防男性早泄的五个技巧
延伸阅读
.jpg)
专家观点
最新推荐
做过icl后干眼症厉害
只有主泪腺会得干眼症吗
怎么判断早期淋巴癌
做近视眼手术导致干眼症
眼泪缺失型干眼症的症状
怎么确诊脖子淋巴癌
药物性干眼症如何治疗好
怎样正确预防干眼症加重
做近视手术会得干眼症么
怎样确诊是否是干眼症呢
做激光手术引起的干眼症
做近视眼手术会干眼症吗
打完流感疫苗能喝酒吗
肠炎的症状 肠炎的8种症状你可能不知道
丙型肝炎的症状是什么
鼻淋巴瘤好治么 饮食应该怎么注意
肠胃炎吃什么药 如何治好肠胃炎
保肝药有哪些 这样做可预防肝病
不同类型的先天性膈疝的症状有哪些？
艾灸减肥一个月瘦多少
肠梗阻的最佳治疗方法
包皮龟头炎出现异味是什么原因
阿尔茨海默病伴早期发病需要做哪些化验检查
1型糖尿病性神经炎有哪些典型症状
大三阳和小三阳的区别？
便秘多年怎么能改善
艾滋病大腿内侧红疙瘩怎么办？
病毒性流感症状
4岁胃痛一阵阵怎么办？
出牙晚是缺钙吗
女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些
协日嘎四味汤胶囊的临床效果怎么样 协日嘎四味汤胶囊适合人群有哪些
仙茸壮阳口服液一疗程多少 仙茸壮阳口服液的适合什么人群
痹痛宁胶囊对人体有什么副作用 痹痛宁胶囊的不良反应有哪些
归芪养血口服液能祛斑吗 归芪养血口服液经期能喝吗
吗替麦考酚酯胶囊可以给孕妇吃吗 吗替麦考酚酯胶囊是中药吗吗
金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
飞扬肠胃炎片的成分是什么 飞扬肠胃炎片什么时候吃好
格列喹酮分散片能给孕妇吃吗 格列喹酮分散片哪里有卖
