健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

腰椎受损怎么办？避免五个腰部受伤的动作

女性部位保健编辑博禾医生

256次浏览发布时间：2022-05-02 12:49:29

关键词： #腰椎

腰对人体来说是绝对重要的部位，腰部有很多神经，连接人体的各个部分，腰部对人体起着重要的支持作用。伤了腰，不仅行动不便，还有虾人的危险。在日常生活中，为了防止腰椎受损，必须避免5个腰部受伤的动作。

跷二郎腿

跷二郎腿会引起盆腔倾斜，腰椎承受压力不均匀，腰肌劳损，同样腰椎间盘受力不均匀，长期以来这种姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易弯曲驼背和脊柱。

扭腰

需要扭腰的动作，例如高尔夫球的挥杆、乒乓球的圆弧、操作时的扭腰的动作，腰部的力量需要牵引手臂，这种常态的扭腰的动作长期扭曲和挤压椎间盘，是椎间盘突出的高危动作。

搬运行李

搬运行李时，有人习惯把行李甩在肩膀上，用肩膀的力量搬运行李，这个过程也有可能伤到腰部。扛东西用的力量是整体的，不仅需要胳膊的力量，还需要腰和腿的力量。最好先蹲下，慢慢把重物提到腰部的位置，放在肩膀上。像举起重量的动作一样，有缓冲，要注意左右肩膀。

长期站立

常见的不正确站立主要包括胸部弯曲、肩部下垂，容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，长时间后颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈椎病。因此，站立时腰部平坦，从侧面看，耳朵、肩膀、髋部、膝盖和脚踝应在一条线上，骨盆应稍向前倾。

手提重物

很多人喜欢使用手提重物，容易损伤一侧腰肌引起疼痛。正确的方法是双手分配重物的力量，使腰椎均匀受力。提到的东西也不要太重。用蛮力伤腰，搬重物最好用工具。

腰椎

上一篇：嘴上长痘痘是怎么回事？嘴上长痘痘怎么护理？

下一篇：游泳耳朵进水会得中耳炎吗？耳朵进水了怎么办？

延伸阅读

颈椎和腰椎间盘突出腿无力

颈椎和腰椎间盘突出腿无力

颈椎和腰椎间盘突出腿无力，主要考虑与突出的椎间盘压迫神经根有关，需要根据具体的严重程度，针对性地选择治疗方案，以缓解症状，恢复下肢运动功能，防止后期产生运动功能障碍。一、病因：颈椎病、腰椎病变，或者外伤等，均可导致椎间盘突出，如果颈椎突出压迫神经根，则会产生下肢疼痛、麻木、无力等症状，甚至可引发腿部

#腰椎间盘突出 #颈椎

颈椎会带动腰椎间盘突出吗

颈椎会带动腰椎间盘突出吗

颈椎与腰椎并不会相互转化，因此颈椎通常也不会带动腰椎间盘突出，两者属于不同组织结构。颈椎病、腰椎间盘突出，都属于较为常见的脊柱外科疾病，可以同时发生，也可以单独发生。1、颈椎病：主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、韧带增厚，或者继发椎间盘突出、韧带钙化等，引起颈椎脊髓、神经、动脉、交感神经受压。颈椎病

#腰椎间盘突出 #颈椎

颈椎和腰椎间盘突出怎么治

颈椎和腰椎间盘突出怎么治

颈椎和腰椎间盘突出症是两种不同的疾病，可以通过不同的治疗方法进行缓解。建议患者及时前往医院就诊，在医生的指导下进行针对性治疗。1、颈椎病：主要由于颈椎间盘出现退行性变，或长期姿势不良等因素引起，患者可出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力等症状。可以在医生的指导下使用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药

#腰椎间盘突出 #颈椎 #腰椎间盘突出怎么 #腰椎间盘突出怎

颈椎和腰椎间盘突出保健操

颈椎和腰椎间盘突出保健操

颈椎、腰椎间盘突出保健操，主要包括颈椎操、腰椎操、调节体位、功能训练等方面，可以有效预防颈椎、腰椎间盘突出，以及改善颈椎、腰椎的稳定性。如果出现颈椎、腰椎间盘突出，建议到医院进行治疗，并在医生指导下做好日常的护理。1、颈椎操：颈椎操主要包括颈椎转动、颈椎伸展、左右侧屈、左右旋转等，可以改善颈椎曲度，

#腰椎间盘突出 #颈椎

腰椎间盘突出的膏药哪种好

腰椎间盘突出的膏药哪种好

临床上并没有腰椎间盘突出症患者使用哪种膏药好的说法。一般情况下，腰椎间盘突出症患者可以遵医嘱使用消炎镇痛类、活血化瘀类、中成药等类型的膏药。一、消炎镇痛类1.消炎镇痛类：此类药物主要包括氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片等，能够起到抗炎止痛的作用，在一定程度上也能够缓解腰部疼痛的症状。二、活血化瘀类2.

#腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎间盘突出的

骨质增生半腰椎突出怎么办

骨质增生半腰椎突出怎么办

骨质增生半腰椎突出，通常是指腰椎间盘突出症，患者可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式进行处理。腰椎间盘突出症可能是由于长期弯腰工作或重体力劳动等原因导致，也有可能是年龄增长的原因所引起。1、一般治疗：如果腰椎间盘突出症的情况比较轻微，并没有出现明显的不适症状，可以通过卧床休息的方式进

#骨质增生 #腰椎

颈椎和腰椎间盘突出一样吗

颈椎和腰椎间盘突出一样吗

颈椎和腰椎间盘突出是不一样的，主要区别在于部位、病变部位、症状、治疗方法等方面。当出现颈椎或腰椎间盘突出时，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。1、部位：颈椎病主要是发生在颈椎和颈椎间盘之间，而腰椎间盘突出主要是发生在腰椎的椎体和纤维环之间，所以两者是不一样的;2、病变部位：颈椎病主要是颈椎间盘突

#腰椎间盘突出 #颈椎

颈椎和腰椎间盘突出怎么办

颈椎和腰椎间盘突出怎么办

颈椎和腰椎间盘突出，可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状。建议患者在医生的指导下进行治疗，以免加重病情。1、物理治疗：颈椎和腰椎间盘突出的患者，可以去医院进行推拿、按摩、针灸等物理治疗。通过促进局部的血液循环，以缓解不适症状。也可以通过牵引的方式，减轻椎间盘的压力，以缓解疼痛症状;2、药物

#腰椎间盘突出 #颈椎 #腰椎间盘突出怎么 #腰椎间盘突出怎

颈椎和腰椎间盘突出锻炼操

颈椎和腰椎间盘突出锻炼操

颈椎、腰椎间盘突出在康复锻炼方面，主要是力量训练，可以通过做小燕飞、五点支撑、颈椎操、蛙泳等锻炼，进行颈椎、腰椎间盘突出症较为合适。在锻炼时，应注意在医生指导下进行，避免过度锻炼，导致病情加重。1、小燕飞：可以在床上取俯卧位，脸部朝上，之后手臂、下肢和头部尽量向上抬起，使身体形成小燕飞的状态。该动作

#腰椎间盘突出 #颈椎

颈椎或腰椎间盘突出怎么治

颈椎或腰椎间盘突出怎么治

颈椎或腰椎间盘突出，可以通过改变日常习惯、外固定、牵引、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗，通过上述方式可以缓解患者的不适症状，建议在医生的指导下进行治疗。1、改变日常习惯：建议患者改善日常习惯，应避免久坐、久站、弯腰、负重等，通过适当休息可以缓解腰椎或颈椎间盘突出带来的不适症状;2、外固定：在医生的指导

#腰椎间盘突出 #颈椎 #腰椎间盘突出怎么 #腰椎间盘突出怎

颈椎会引起腰椎间盘突出吗

颈椎会引起腰椎间盘突出吗

颈椎和腰椎均属于脊柱，可以协助日常行走、劳动、工作等，但是二者并不会完全一样，颈椎会引起腰椎间盘突出的说法存在误导，且腰椎间盘突出也不一定会引起颈椎不适。1、颈椎病：主要是因为长期低头、伏案工作等导致颈椎退行性病变，由于颈椎间盘突出压迫神经和血管，会导致颈部疼痛、僵硬、四肢麻木无力，如果压迫到脊髓，

#腰椎间盘突出 #颈椎

颈椎膏药治疗腰椎间盘突出

颈椎膏药治疗腰椎间盘突出

治疗腰椎间盘突出，一种是西医疗法，一种是中医疗法。西医疗法可以应用非甾体类消炎止痛药，中医疗法可以应用针灸、推拿等方式，来改善局部疼痛的症状。一、西医疗法：1、非甾体类消炎止痛药：常见的药物有布洛芬、塞来昔布、依托考昔、双氯芬酸钠、艾瑞昔布、洛索洛芬钠等，这一类药物主要通过消灭局部的炎症，来达到止痛

#腰椎间盘突出 #颈椎 #治疗腰椎间盘突出

点击加载更多

相关问答头条推荐

姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

很多人并不知道生姜有什么好处，只知道生姜具有调味的效果，而且很多菜放入生姜后味道就会好很多，特别是一些肉类和鱼类的菜，生姜有去腥的效果。可能很多人感冒的时候会听到有人说煮点姜茶喝，所以生姜一直被认为是对感冒有好处的，那姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

胃癌诱因排名！6个高危因素千万要注意！

胃癌诱因排名！6个高危因素千万要注意！

现在“十胃九病”已经成为常态，生活中很多人都会出现胃痛、胃胀、反酸等胃部不适，但这可能是胃发出的“最后呼救”。作为一个胃癌发病率高的国家，中国的新病例和死亡病例约占世界的一半。胃癌是最常见的恶性肿瘤之一，中国几乎每5分钟就有3人死于胃癌。因此，预防和早期发现胃癌对于了解胃癌的危险因素并尽可能远离胃癌至关重要。以下六个高危因素可能诱发胃癌！希望你一个也没有！

身体好不好看手就知道小小指甲可能提示疾病风险！

身体好不好看手就知道小小指甲可能提示疾病风险！

我们每个人都有这样一个部位。很多时候，疾病会通过它来表现，那就是我们的手。临床上，手诊也是辅助诊断和治疗的重要方法之一。小指甲可能会提示疾病的风险

守护肝脏，健康同行——日本鹤松酒友，你的肝脏专属“守护神”

守护肝脏，健康同行——日本鹤松酒友，你的肝脏专属“守护神”

肝脏，作为我们身体的“化工厂”，承载着解毒与代谢的重任。它默默无闻地工作着，时刻保护着我们的身体健康。然而，在这个快节奏的现代社会里，我们总是为了生活奔波劳碌，不经意间，肝脏这个重要的器官却常常被我们

宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

很多宝宝在突然受凉或者外部温度突然升高的时候，就会发烧，轻则是头痛头晕，重了就会导致自己浑身乏力，头部发烫，而且整个人就是处于精神游离的状态，我们就需要对宝宝的发烧极度重视，那么宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

脂肪肝如何消除？推荐4个有效消除脂肪肝的良方！

脂肪肝如何消除？推荐4个有效消除脂肪肝的良方！

脂肪肝，一直以来被大家叫做“吃出来的疾病”，这种类型的疾病一旦出现就难以消除，值得注意的是脂肪肝这种疾病所影响的并不仅仅只是肝脏的功能，甚至容易导致心脏类疾病的发生。那么怎样做才能消除脂肪肝?

花样“碱”法，有“贝”而来！巴黎贝甜碱水面包Q弹一“夏”

花样“碱”法，有“贝”而来！巴黎贝甜碱水面包Q弹一“夏”

在烘焙界里，碱水系列或许不是第一眼就让人心动的面包，但它的质朴与纯正却经得起时间的考验。经碱水浸泡后，那独特的柔韧、焦香口感，仿佛拥有神奇的魔力，让人越品越沉醉，回味无穷。为给消费者带来更多健康美味，知名烘焙品牌巴黎贝甜近日将为广大消费者带来一系列新款碱水面包。

坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

很多女性在坐月子期间的时候都会因为身体虚弱等原因导致出现感冒的情况，而坐月子出现感冒的症状大多数产后最为担心的就是给孩子喂奶的问题，因为产妇如果治疗感冒就需要用药，这样药品就可能会通过母乳被宝宝吸收，那么坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

尿量、外观颜色能提示什么?尿蛋白和潜血代表什么？

尿量、外观颜色能提示什么?尿蛋白和潜血代表什么？

人们普遍认为，尿液是人体排出的垃圾，其实它也是人体健康的“晴雨表”。如果尿液性状和颜色发生改变，且持续时间较长，就要高度重视。

熬夜痘痘的克星，初源漾净痘啫喱：祛痘排行第一，享受无痘青春

熬夜痘痘的克星，初源漾净痘啫喱：祛痘排行第一，享受无痘青春

熬夜往往伴随着饮食不当，清洁不当等问题，身体也会出现内分泌紊乱，雄性激素分泌过盛等问题，引起感染性的痘痘，伴随炎症等问题。而初源漾净痘啫喱的出现就很好的解决这一问题哦~针对这种类型的痘痘，初源漾净痘啫喱特意添加了白柳树皮提取物和黄檗提取物，在深入肌底剥离痘痘的同时，还能有效缓解和治疗炎症。

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：白血病、胃肿瘤、上消化道出�

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：急性化脓性腹膜炎、妇科肿瘤、扁平髋

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：边缘性龈炎、冠心病、乳腺癌

专家观点

最新推荐

眼泪流多了会得干眼症嘛怎么判断中度贫血怎么判断牛是否贫血查贫血需要空腹吗两年多的干眼症能治愈吗怎样知道自己贫血扎手指可以查贫血吗养阴清肺汤能治干眼症吗夜间看手机会有干眼症吗怎么确定婴儿贫血药物干眼症怎么治疗方法皮肌炎做什么检查眼泪多的人会得干眼症吗怎样洗眼防止干眼症发生治干眼症特别好的眼药水怎么判断贫血怎么补冶干眼症滴眼液是什么药治干眼症需要花多少费用叶黄素治好干眼症有用吗药物引起的干眼症怎么治叶黄素对干眼症有改善吗氧氟沙星能治疗干眼症吗治干眼症保健品推荐一下冶疗干眼症用什么眼药水怎么验贫血不贫血单纯血小板减少性紫癜能好吗？大便拉不出来怎么办缓解便秘小妙招 72岁的老人吃完饭胃痛怎么了该怎么办宝宝腹泻十天怎么办大三阳小三阳有哪些症状食母生片适用于孕妇的吗食母生片的主要事项是什么胃苏颗粒的功效是什么胃苏颗粒的主要成分杜记独角膏哺乳期妇女能不能用杜记独角膏的副作用是什么天蚕胶囊对皮肤瘙痒有效果吗天蚕胶囊的功效是什么妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治铝镁匹林片用法用量如何铝镁匹林片的药理作用有哪些地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些不良反应是什么呢复方甘草浙贝氯化铵片治疗什么复方甘草浙贝氯化铵片的功效吃了乌金活血止痛片能喝酒吗活血止痛片可长期服用吗颈痛灵胶囊和颈痛灵药酒的区别是什么哪个好一些